Η νοητική εξασθένηση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία μνήμης, επικοινωνίας ή εκμάθησης νέων δεξιοτήτων.
Η Αμερικανικής Ακαδημία Οικογενειακών Γιατρών, υποδεικνύει τρόπους βελτίωσης της υγείας του εγκεφάλου και πρόληψης της νοητικής εξασθένησης.
- Διατηρήστε το βάρος, τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο καταναλώνοντας θρεπτικές, χαμηλές σε λιπαρά, τροφές.
- Περιλάβετε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
- Παραλείψτε τα κορεσμένα λιπαρά.
- Περιλάβετε ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας, όπως κατανάλωση λιπαρών ψαριών.
- Ρωτήστε τον γιατρό σας αν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα.
Πηγές: Αερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Γιατρών, www.iatronet.gr
No comments:
Post a Comment