Σκορδο-θεραπεία μετά το έμφραγμα.

Νέα Υόρκη 

Είναι γνωστό ότι το σκόρδο μειώνει την αρτηριακή πίεση, τώρα όμως διαπιστώνεται ότι μπορεί επίσης να αποτελέσει μια ευρύτερη ασπίδα για την καρδιά, περιορίζοντας τη βλάβη των καρδιακών κυττάρων. 

Μελέτη η οποία διεξήχθη από αμερικανούς ερευνητές διαπίστωσε ότι το έλαιο του σκόρδου – και συγκεκριμένα ένα από τα θειούχα συστατικά του – μείωσε θεαματικά τη βλάβη των καρδιακών ιστών σε ποντικούς που είχαν υποστεί «τεχνητή» καρδιακή προσβολή.

Οι επιστήμονες προτείνουν τώρα τη χορήγηση των θειούχων συστατικών του ελαίου του σκόρδου από το στόμα ως μια πιο «εύχρηστη» εναλλακτική για την ενίσχυση των καρδιακών ιστών.

Το μυστικό στο θειούχο υδρογόνο

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Εμορι στις Ηνωμένες Πολιτείες θέλησαν να δοκιμάσουν την επίδραση που θα είχε στην καρδιά το τριθειούχο διαλλύλιο που περιέχει το έλαιο του σκόρδου επειδή η συγκεκριμένη ουσία απελευθερώνει θειούχο υδρογόνο.

Αν και σε υψηλές συγκεντρώσεις είναι εξαιρετικά τοξικό – δυο-τρεις εισπνοές του μπορούν να προκαλέσουν τον θάνατο – το θειούχο υδρογόνο σε μικρές δόσεις, όπως αυτές που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός, επιφέρει σημαντικά οφέλη. Καταστέλλει τις φλεγμονές, μειώνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει σε ζωτικές λειτουργίες των κυττάρων.

Ωστόσο το αέριο είναι ασταθές και πτητικό και η χορήγησή του για θεραπευτικούς σκοπούς είναι δύσκολη. Συνήθως χορηγείται ενέσιμα, τώρα όμως, χάρη στο έλαιο του σκόρδου, ίσως να καταστεί δυνατή και η χορήγησή του από το στόμα.

Χορηγός οξυγόνου

Όπως έχουν δείξει προηγούμενες έρευνες, όταν η ροή του αίματος στους καρδιακούς ιστούς διακόπτεται για ένα διάστημα εξ αιτίας μιας καρδιακής προσβολής ή χειρουργικής επέμβασης, η χορήγηση θειούχου υδρογόνου τροφοδοτεί την καρδιά με πολύτιμο οξυγόνο, περιορίζοντας τις ενδεχόμενες βλάβες.

Για να διαπιστώσουν αν η απελευθέρωση του θειούχου υδρογόνου από το συστατικό του σκόρδου θα είχε ανάλογο αποτέλεσμα, οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Εμορι έφραξαν τη στεφανιαία αρτηρία ποντικών επί 45 λεπτά προσομοιώνοντας τις συνθήκες μιας καρδιακής προσβολής και στη συνέχεια χορήγησαν σε κάποια από αυτά τριθειούχο διαλλύλιο προτού αποκατασταθεί η ροή του αίματος.

Διαπίστωσαν ότι στα πειραματόζωα που έλαβαν το τριθειούχο διαλλύλιο οι βλάβες στους ιστούς ήταν μειωμένες κατά 61% – δηλαδή περίπου κατά τα δυο τρίτα – σε σχέση με εκείνα στα οποία δεν χορηγήθηκε η ουσία.

Υποσχόμενη εναλλακτική

Τα ευρήματα, τα οποία ανακοινώθηκαν σε συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Ορλάντο της Φλόριδας, δίνουν τους γιατρούς τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσουν το πιο «ευέλικτο» από την άποψη της χορήγησης τριθειούχο διαλλύλιο σε πολλές από τις περιπτώσεις στις οποίες οι ερευνητές συνιστούν σήμερα το θειούχο υδρογόνο.

«Διεξάγουμε μελέτες με δραστικές ουσίες που απελευθερώνουν θειούχο υδρογόνο και μπορούν να χορηγηθούν από το στόμα» εξήγησε στους συνέδρους ο Ντέιβιντ Λέφερ, καθηγητής χειρουργικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Εμορι. «Ετσι μπορεί να αποφευχθεί η ανάγκη έγχυσης θειούχων δραστικών ουσιών και να περιοριστεί μόνο στα επείγοντα περιστατικά».

Άλλες έρευνες που διεξάγονται από την ίδια ομάδα υποδεικνύουν ότι το τριθειούχο διαλλύλιο μπορεί επίσης να περιορίσει τη μεγαλοκαρδία που προκαλεί η καρδιακή ανεπάρκεια.

Πηγή : tovima.gr

Κίνδυνος άσθματος για τα παιδιά με περιττά κιλά.

Στοκχόλμη -

Τα υπέρβαρα νήπια που συνεχίζουν να έχουν περιττά κιλά καθώς μεγαλώνουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης άσθματος σε ηλικία επτά ετών, αλλά το βρεφικό λίπος δεν παίζει ρόλο για τα παιδιά που μετέπειτα αδυνατίζουν, σύμφωνα με σουηδική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Καρολίνσκα με επικεφαλής την Δρ Τζέσικα Μάγκνουσον διαπίστωσαν, μελετώντας περισσότερα από 2.000 παιδιά μέχρι και τη συμπλήρωση του ογδόου έτους, ότι όσα ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα σε ηλικία επτά ετών, ήταν πιθανότερο να έχουν άσθμα, συγκριτικά με πιο αδύνατα συνομήλικα παιδιά.

Αντίθετα, τα παιδιά που ήταν υπέρβαρα ως νήπια ή σε ηλικία τεσσάρων ετών, αλλά όχι και όταν συμπλήρωσαν το έβδομο έτος ζωής, δεν ήταν πιο επιρρεπή στο άσθμα, συγκριτικά με τα παιδιά που είχαν πάντα φυσιολογικό βάρος.

«Ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κατά τη διάρκεια των τεσσάρων πρώτων ετών ζωής δεν αυξάνει τον κίνδυνο άσθματος στα παιδιά σχολικής ηλικίας, που έχουν φυσιολογικό βάρος στα επτά. Ωστόσο ο αυξημένος ΔΜΣ στο χρονικό αυτό ορόσημο σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο άσθματος και ευαισθησίας στα εισπνεόμενα αλλεργιογόνα», εξηγεί η Δρ Μάγκνουσον.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα υπέρβαρα παιδιά έχουν υψηλότερο κίνδυνο άσθματος, ή πιο σοβαρά συμπτώματα της νόσου, αλλά μέχρι και σήμερα παρέμενε αδιευκρίνιστο αν τα επιπλέον κιλά είναι η βασική αιτία.

«Δεν μπορούμε με βεβαιότητα να ισχυριστούμε ότι το περιττό βάρος προκαλεί άσθμα, αλλά διαπιστώσαμε ότι το 6% των 8χρονων που μελετήσαμε, είχε άσθμα, όπως και το 10% των 7χρονων παιδιών με περιττά κιλά», εξηγεί η ερευνήτρια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη συνεκτίμησε και άλλους παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών και αν η μητέρα ήταν καπνίστρια στην εγκυμοσύνη. Τελικά τα περιττά κιλά σε ηλικία επτά ετών σχετίστηκε με τον διπλασιασμό του κινδύνου εκδήλωσης άσθματος.

Πηγές: www.pathfinder.gr

Ψωμί, το πολύτιμο.

Μαύρο, άσπρο, κίτρινο, με γλυκάνισο, από σιτάρι, κριθάρι, καλαμπόκι, φτιαγμένο με μαγιά ή προζύμι. Το ψωμί, ακρογωνιαίος λίθος της καθημερινής διατροφής έχει ενοχοποιηθεί αδίκως, ότι φορτώνει τον οργανισμό με περιττές θερμίδες. Στον αντίποδα, οι ειδικοί επιμένουν ότι πρόκειται για άριστη διατροφική επιλογή, τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, και νόστιμη όσο λίγες!

Θερμίδες και ψωμί

Το ψωμί προσθέτει βάρος, μόνον όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, όπως όλες οι τροφές. Δεν συγκαταλέγεται, με άλλα λόγια, στις παχυντικές τροφές, και δη όταν τρώγεται στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου. Στην πραγματικότητα, όλοι οι τύποι ψωμιού έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες. Μία φέτα (περίπου 30 γρ.) οποιουδήποτε τύπου ψωμιού αποδίδει 80 θερμίδες. Μόνο όταν το ψωμί φτιάχνεται με σπόρους, σουσάμι και ξηρούς καρπούς, αυξάνεται η θερμιδική του αξία.

Τα πιο γνωστά είδη

Άσπρο ψωμί: παρασκευάζεται από κοσκινισμένο αλεύρι.

Oλικής άλεσης (σταρένιο): από την άλεση ολόκληρου του σιταριού. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες.

Πολύσπορο ψωμί: παρασκευάζεται από όλα τα δημητριακά (σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, βρόμη, καλαμπόκι, ρύζι, κεχρί).

Ψωμί σίκαλης : ό,τι δηλώνει, είναι.

Μπομπότα: φτιαγμένο από καλαμπόκι.

Γερμανικό ψωμί: παρασκευάζεται από διάφορα δημητριακά, κυρίως από σίκαλη.

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Το ψωμί:

αποτελεί βασική πηγή σύνθετων υδατανθράκων_ όπως άλλωστε και όλα τα αμυλούχα προϊόντα (ρύζι, δημητριακά, όσπρια, πατάτες και ζυμαρικά). Περιέχει κατά μέσο όρο 55 mg άμυλο ανά 100 γρ. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες προσφέρουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για να λειτουργήσει σωστά και συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μερικοί τύποι ψωμιού (κυρίως το ολικής άλεσης) είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που μεταξύ άλλων βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Προσφέρει στον οργανισμό βιταμίνες του συμπλέγματος Β (θειαμίνη-Β1, ριβοφλαβίνη-Β2, νιασίνη-Β3, φυλλικό οξύ), οι οποίες είναι απαραίτητες για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Περιέχει μικρή ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιθρομβωτική δράση και βοηθά στη γονιμότητα.

Αποτελεί πηγή μετάλλων και ιχνοστοιχείων, π.χ. σιδήρου (απαραίτητου για την ανάπτυξη και οξυγόνωση των κυττάρων), καλίου (ρυθμίζει την κυτταρική λειτουργία), ασβεστίου (διατηρεί την υγεία του σκελετού), σεληνίου (ισχυρό αντιοξειδωτικού).

Πόσο ψωμί ;

Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο βασίζεται κατά 50-60% στην πρόσληψη υδατανθράκων. Για παράδειγμα, αν κάποιος χρειάζεται 1.800 θερμίδες την ημέρα, 900-1.000 από αυτές πρέπει να προέρχονται από τους υδατάνθρακες. Ένας υγιής άνθρωπος που προσλαμβάνει υδατάνθρακες και από άλλες πηγές μπορεί να καταναλώνει 2 φέτες (περίπου 30 γρ. η καθεμία) ψωμί ολικής άλεσης την ημέρα. Τα παιδιά, οι αθλητές και οι ηλικιωμένοι, που έχουν αυξημένες διατροφικές ανάγκες, μπορούν να τρώνε 4-5 φέτες ψωμί ολικής άλεσης την ημέρα, με την προϋπόθεση ότι το υπόλοιπο διαιτολόγιό τους είναι ισορροπημένο.

Πηγές: www.tovima.gr

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D ίσως προκαλεί σκλήρυνση κατά πλάκας.

Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο - Μια σπάνια γενετική μετάλλαξη που προκαλεί μείωση των επιπέδων της βιταμίνης D στον οργανισμό σχετίζεται άμεσα με την σκλήρυνση κατά πλάκας, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Annals of Neurology.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης με τη συνεργασία Καναδών επιστημόνων κατάφεραν να εντοπίσουν ένα μεταλλαγμένο γονίδιο σε γονείς 35 παιδιών με πολλαπλή σκλήρυνση, και σε κάθε περίπτωση το παιδί είχε κληρονομήσει το ελαττωματικό γονίδιο.

Η διαπίστωση αυτή ενισχύει τις υποθέσεις ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Η πάθηση είναι φλεγμονώδης νόσος του κεντρικού νευρικού συστήματος (επηρεάζοντας τον εγκέφαλο και την σπονδυλική στήλη). Αν και η αιτία της νόσου δεν είναι προς το παρόν ξεκάθαρη, γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εκδήλωση και εξέλιξη της.

Οι Βρετανοί ερευνητές συνεργαζόμενοι με ειδικούς από τα Πανεπιστήμια της Οττάβα, της Βρετανικής Κολομβίας και Μακ Γκιλ στον Καναδά, αναζήτησαν σπάνιες γενετικές μεταλλάξεις που μπορεί να εξηγούν την ύπαρξη πολλών περιπτώσεων σκλήρυνσης κατά πλάκας σε ορισμένες οικογένειες που είχαν συμπεριληφθεί σε καναδική μελέτη.

Μελέτησαν λοιπόν όλες τις γονιδιακές περιοχές στο χρωμόσωμα 43 επιλεγμένων ατόμων από τις οικογένειες αυτές, που είχαν τέσσερα ή περισσότερα περιστατικά πολλαπλής σκλήρυνσης. Οι αλλαγές στο DNA συγκρίθηκαν με υπάρχοντα δεδομένα και τελικά εντοπίστηκε η αλλαγή στο γονίδιο CYP27B1, ως η σημαντικότερη.

Όταν λοιπόν τα άτομα κληρονομούν δύο αντίγραφα του γονιδίου CYP27B1 εκδηλώνουν μια γενετική μορφή ραχίτιδας, πάθηση που προκαλείται από την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ένα μεταλλαγμένο αντίγραφο του CYP27B1 μπορεί να επηρεάσει ένα βασικό ένζυμο που τελικά κάνει τον οργανισμό να έχει χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.

Στην συνέχεια οι ερευνητές αναζήτησαν την σπάνια αυτή γονιδιακή μετάλλαξη σε δείγμα 3.000 οικογενειών, όπου δύο υγιείς γονείς είχαν παιδί με πολλαπλή σκλήρυνση. Διαπίστωσαν ότι 35 γονείς ήταν φορείς ενός αντιγράφου της μετάλλαξης μαζί με ένα φυσιολογικό αντίγραφο του CYP27B1. Σε κάθε μία από αυτές τις 35 περιπτώσεις, το παιδί με πολλαπλή σκλήρυνση είχε κληρονομήσει την μεταλλαγμένη εκδοχή του γονιδίου. Η πιθανότητα της μετάδοσης του γονιδίου να μην σχετίζεται με την σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μία στο δισεκατομμύριο.

«Και τα 35 παιδιά είχαν κληρονομήσει τη μετάλλαξη. Αυτό σημαίνει να παίζεις κορώνα-γράμματα και τις 35 φορές να φέρνεις κορώνα! Η παρατήρησή μας είναι μοναδική διότι δεν έχει αναδειχθεί σε καμιά άλλη περίπλοκη πάθηση. Η ομοιόμορφη μετάδοση μιας μετάλλαξης σε έναν απόγονο με σκλήρυνση κατά πλάκας δεν έχει προηγούμενο, αλλά πάντα μπορεί να παίζουν ρόλο και αλληλεπιδράσεις άλλων παραγόντων», εξηγεί ο Δρ Τζορτζ Εμπερς από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.

Ο ερευνητής εκτιμά ότι τα νέα αυτά στοιχεία θα δώσουν το έναυσμα για νέες έρευνες πάνω στην σχέση της βιταμίνης D και της πολλαπλής σκλήρυνσης, καθώς και στον ρόλο των συμπληρωμάτων βιταμινών στην πρόληψη της νόσου.

Πηγές: www.pathfinder.gr

Καταπολεμήστε το άγχος με κηπουρική!

Δραπετεύστε από το άγχος και τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας. Χαλαρώστε και ευεργετήστε την υγεία σας χωρίς χάπια. Ο τρόπος για μια καλύτερη καθημερινότητα είναι να ασχολείστε με την κηπουρική.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νταεγού, στη Νότια Κορέα, μελέτησαν το θέμα και τα αποτελέσματα της έρευνάς τους δείχνουν ότι το εν λόγω χόμπι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ρυθμού της καρδιάς και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ κατεβάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μειώνοντας με αυτόν τον τρόπο το στρες. Αυτό μάλιστα αποδείχτηκε με δύο πειράματα.

Στο πρώτο έλαβαν μέρος τριάντα άτομα που συμμετείχαν σε δραστηριότητες καλλιέργειας κηπευτικών, πρεσαρίσματος λουλουδιών (όπως γίνεται στα φυτολόγια) και κλαδέματος φυτών σε φράκτες, ώστε να δημιουργούνται σχήματα.

Οι γιατροί μέτρησαν την καρδιακή συχνότητα και την πίεση των εθελοντών πέντε λεπτά πριν και πέντε λεπτά μετά το τέλος των δραστηριοτήτων. Στο δεύτερο πείραμα οι συμμετέχοντες ασχολήθηκαν με τις ίδιες δραστηριότητες, ωστόσο, αντί για τη μέτρηση του ρυθμού της καρδιάς τους, μετρήθηκαν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο τους, πριν και μετά τη δραστηριότητα.

Οπως έδειξαν οι μετρήσεις και στις δύο περιπτώσεις η κηπουρική έχει θαυματουργά αποτελέσματα, με το πρεσάρισμα φυτών να είναι η καλύτερη ενασχόληση, τόσο για την καρδιά όσο και για το στρες.

Πηγή : Greek-Radar.gr

Προστατέψτε το δέρμα σας από το κρύο.

Κοκκινίλες, ερεθισμοί, τραχιά όψη, λεπτές ρυτίδες που γίνονται - και φαίνονται - εντονότερες. Το κρύο του χειμώνα δεν αφήνει τίποτε 

ανέγγιχτο στο …διάβα του, γεγονός που απαιτεί αυξημένη εγρήγορση και άρα περιποίηση για την επιδερμίδα προσώπου και σώματος, όσο ανθεκτική κι αν είναι.

Οι απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας

Με το κρύο το δέρμα δεν γίνεται μόνον πιο ξηρό, εύθραυστο και ανελαστικό. Λόγω της μείωσης της κεράτινης στιβάδας, γίνεται και πιο λεπτό. Η κατάσταση αυτή επιδεινώνεται από τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας, από το εξωτερικό κρύο στους θερμαινόμενους εσωτερικούς χώρους.

Τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται στο αγγειακό δίκτυο του χορίου διαστέλλονται και γίνονται πιο ορατά, αντίδραση που προκαλεί αύξηση της ερυθρότητας σε συγκεκριμένα σημεία, όπως στα μάγουλα και τη μύτη_ αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο νοιώθετε το δέρμα σας να καίει.

Τρόποι προστασίας

Ξηρότητα ενδέχεται να παρουσιάσουν όλοι οι τύποι επιδερμίδας, ακόμα και οι λιπαρές, γεγονός που σημαίνει ότι έχουν ανάγκη από περισσότερα θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα αποκαταστήσουν την ισορροπία του υδρολιπιδικού φιλμ, θα καταπραΰνουν τους ερεθισμούς και θα το προστατέψουν από τις εξωτερικές επιθέσεις.

Διαλέξτε κρέμα ημέρας με πλούσια υφή, η οποία περιλαμβάνει στη σύνθεσή της λιπιδικούς παράγοντες, όπως έλαια, ω-3 λιπαρά οξέα, γλυκερίνη ή βούτυρο καριτέ, που θα δημιουργήσουν προστατευτική ασπίδα.

Επιλέξτε serum με υαλουρονικό οξύ, και εφαρμόστε το πριν από την κρέμα, κάθε πρωί.

Εφαρμόστε μάσκα ενυδάτωσης και καταπράυνσης τρεις φορές την εβδομάδα. Θεωρείται ιδανική λύση, αν θέλετε να αποφύγετε τις κοκκινίλες.

Μην ξεχνάτε την αντιηλιακή προστασία. Η ακτινοβολία του ήλιου παραμένει δυνατή και εντείνεται τις ηλιόλουστες ημέρες. Αν, λοιπόν, κάνετε εκδρομές στη φύση ή πηγαίνετε για σκι, πρέπει να παρέχετε επιπλέον προστασία στο δέρμα σας. Καθώς η ξηρή επιδερμίδα είναι πιο ευαίσθητη στην ακτινοβολία, η χρήση SPF είναι απαραίτητη και τον χειμώνα.

Έχετε πάντα μαζί σας, κρέμα χεριών. Τα χέρια υποφέρουν από τις χαμηλές θερμοκρασίες και το συχνό πλύσιμο.

Tip: απλώστε το βράδυ κρέμα ενυδάτωσης και φορέστε γάντια. Τα χέρια σας θα πάψουν να δείχνουν ταλαιπωρημένα, ειδικά αν επαναλάβετε μερικές φορές.

- Φορέστε στα χείλη lip balm που περιέχει φυσικά έλαια, βιταμίνη Ε, γλυκερίνη, βούτυρο καριτέ ή βαζελίνη, και θα νιώσετε αμέσως ανακούφιση από τα σκασμένα χείλη. Η συγκεκριμένη περιοχή του προσώπου δεν διαθέτει υδρολιπιδικό φιλμ για να την προστατεύει.

Tip:δεν αποτελεί λύση, το να υγραίνετε την ξηρή επιφάνεια των χειλιών με τη γλώσσα. Το σάλιο, λόγω των ενζύμων που περιέχει, τα ξηραίνει πιο γρήγορα και προκαλεί απολεπιστική δερματίτιδα.

Πίνετε νερό. Μην ξεχνάτε ότι μόνον η εξωτερική ενυδάτωση δεν αρκεί για να διατηρείτε σε καλή κατάσταση το δέρμα σας. Θυμηθείτε επίσης ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων δεν αφορά αποκλειστικά το… καλοκαίρι, και προσθέστε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς, που είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Μην ξεχνάτε το σώμα !

Το σώμα προστατεύεται, μεν, από τα ζεστά ρούχα, αλλά ύστερα από μια κρύα ημέρα το υπερβολικά ζεστό νερό στο ντους του στερεί τα λιπίδια που του χαρίζουν απαλότητα και ελαστικότητα.

-Φροντίστε να μην είναι καυτό το νερό_ και πάντως περιορίστε τον χρόνο του ντους με πολύ ζεστό νερό.

-Χρησιμοποιήστε αφρόλουτρα με ενυδατικούς παράγοντες ή σαπούνι με ουδέτερο pH.

-Εφαρμόστε κρέμα σώματος με πλούσια υφή.

Πηγές: www.tovima.gr

Η ζωή μετά το τσιγάρο είναι πιο χαρούμενη.

Οι άνθρωποι που διακόπτουν το τσιγάρο, όχι μόνο εμφανίζουν βελτίωση στην υγεία τους αλλά και στην ποιότητα ζωής τους, αναφέρει νέα έρευνα.

Η διακοπή είναι δύσκολη, αλλά αν κάποιος τα καταφέρει υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορεί να μην έχει σκεφτεί, δήλωσε η ερευνήτρια Megan Piper.

Η Piper, του University of Wisconsin, δήλωσε ότι αν κάποιος νομίζει ότι θα έχει περισσότερο στρες, ότι η διακοπή θα επιδεινώσει το στρες στις σχέσεις του ή ότι θα νιώθει χειρότερα για πάντα, δεν αληθεύει.

Tα ευρήματα δεν συγκεκριμενοποιούν τη διαφορά σε ποσοστά. Παρόλα αυτά, δείχνουν κέρδος, δήλωσε. Τρία χρόνια μετά τη διακοπή, οι συμμετέχοντες που είχαν διακόψει ανέφεραν λιγότερους στρεσογόνους παράγοντες και βελτιωμένη διάθεση σε σχέση με όσους συνέχιζαν να καπνίζουν.

Η Piper θέλησε να δει αν θα επιβεβαιώνονταν υποθέσεις σχετικά με το ότι οι καπνιστές αισθάνονται καλύτερα μετά τη διακοπή

Ένας τρόπος είναι να κοιτάξει κάποιος τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι περιγράφουν την ποιότητα ζωής τους. Αυτό ενέχει παγίδες, δήλωσε η ερευνήτρια, καθώς η ποιότητα ζωής τείνει να μειώνεται καθώς γερνούν οι άνθρωποι. Ακόμα και έτσι οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μπορούσαν να εξετάσουν τάσεις διαχρονικά συγκρίνοντας ανθρώπους που συνέχιζαν να καπνίζουν με όσους διέκοψαν.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα ερευνών 1.504 ανθρώπων από το Wisconsin (58% γυναίκες, 84% λευκές) που έλαβαν μέρος σε έρευνα διακοπής του καπνίσματος που άρχισε μεταξύ 2005 και 2007.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 6 ομάδες ανάλογα με το μέσο που τους βοήθησε να διακόψουν, συνδυασμού τους ή εικονικού φαρμάκου, ενώ όλοι έλαβαν συμβουλευτική.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για 3 χρόνια και εξέτασαν το αίμα τους για να διαπιστώσουν αν είχαν διακόψει. Ρώτησαν επίσης για την εικόνα του εαυτού, το επίπεδο ζωής, τις σχέσεις, τις φιλίες και άλλες παραμέτρους της ποιότητας ζωής.

Γενικά, η ποιότητα ζωής περιορίστηκε για τις 2 ομάδες, αυτούς που διέκοψαν και αυτούς που συνέχισαν, αλλά λιγότερο για όσους διέκοψαν. Πρόκειται για μικρές περαιτέρω επιστημονικές ενδείξεις ότι η εικόνα βελτιώνεται αν κάποιος ξεπεράσει τους 2 δύσκολους πρώτους μήνες.

Αν και τα ευρήματα δεν είναι αιτιατά, οι ερευνητές δήλωσαν ότι υποδεικνύουν πως η ικανοποίηση από τη ζωή θα μπορούσε να αποτελέσει εργαλείο παρακίνησης για ανθρώπους που είναι διστακτικοί. Οι καπνιστές πεθαίνουν 13 ως 14 χρόνια νωρίτερα σε σχέση με τους μη καπνιστές, κατά μέσον όσο, αναφέρει το Κέντρο για τον Έλεγχο και την Πρόληψη Νόσων, των ΗΠΑ.

Η Linda Sarna, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λός ΄Αντζελες, συμφωνεί με το περιεχόμενο της έρευνας άσχετα από την αξία της διακοπής. Το μήνυμα είναι ότι δεν πρόκειται μόνο για τη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή καρκίνου αλλά και για οφέλη. Θα ξεπεραστεί και η ποιότητα ζωής μάλλον θα είναι καλύτερη σε σχέση με πριν.

Το μήνυμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα που οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις για το 2012, δήλωσε. Θα μπορέσουν να ξεπεράσουν την απώλεια του καπνίσματος-την απώλεια αυτού του φίλου, του τσιγάρου.

Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Annals of Behavioral Medicine.’

Πηγές: ‘Annals of Behavioral Medicine.’