Βασικές συμβουλές αντιγήρανσης για νεανικό δέρμα.

Το δέρμα γερνάει τόσο πιο γρήγορα όσο περισσότερο παραμελούμε την υγεία μας, όσο λιγότερο το φροντίζουμε και όσο περισσότερο το εκθέτουμε σε επιβαρυντικούς εξωγενείς παράγοντες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι στα 20 μας χρόνια τα κύτταρα μας ανανεώνονται κάθε 14-25 μέρες, ενώ στα 50 μας κάθε 40 μέρες ή και 50 μέρες, στην περίπτωση των καπνιστών.

Για να καθυστερήσουμε, λοιπόν, τη γήρανση, πρωταρχικό μας μέλημα είναι η υιοθέτηση διατροφικών συνηθειών που ενισχύουν την παραγωγή και την ποιότητα του κολλαγόνου και της ελαστίνης, η υιοθέτηση σχολαστικών φροντίδων του δέρματος, η χρήση προϊόντων και μεθόδων που βοηθούν την αναπαραγωγική διαδικασία των κυττάρων του δέρματος μας και ο περιορισμός ή η κατάργηση των συνηθειών που ευνοούν ή αυξάνουν την οξείδωση -σκούριασμα- των κυττάρων.

Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος μας ή την ηλικία μας, η υγεία και η καλή κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών μας είναι συνάρτηση των εξής τεσσάρων παραμέτρων:

1. Του ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού μας.
2. Της διατροφής που είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β2, Β6, Β12,0 και Ε, καθώς και σε ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φωσφόρο, πυρίτιο, σελήνιο, θείο, και μαγγάνιο-ουσίες αντιοξειδωτικές που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
3. Της καλής και συνεχούς ενυδάτωσης του εσωτερικά και εξωτερικά.
4. Της φροντίδας με τα κατάλληλα για τον τύπο του καλλυντικά προϊόντα και μεθόδους.

Ειδικότερα η αντιγηραντική διατροφή απαιτεί:

• Μείωση των κόκκινων κρεάτων.
• Αύξηση των λαχανικών και φρούτων.
• Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Λήψη 2-3 λίτρων νερού καθημερινά.

Η αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος απαιτεί:

• Περιορισμό της έκθεσης στο κρύο, στον παγωμένο αέρα και τον ήλιο.
• Περιορισμό ή κατάργηση του καπνίσματος.
• Έλεγχο της κόπωσης, του στρες και του άγχους.
• Έλεγχο της γενικής κατάστασης της υγείας μας.
• Καθημερινό καθαρισμό του προσώπου και του σώματος με τα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματος μας προϊόντα.
• Πρωινή και νυχτερινή περιποίηση του δέρματος με όσο το δυνατόν πιο φυσικά καλλυντικά πλούσια σε συστατικά που το θρέφουν και το αναδομούν.
• Περιστασιακές φροντίδες του δέρματος, όπως είναι η απολέπιση, ο βαθύς καθαρισμός, η ενυδάτωση και η ενίσχυση του με συστατικά που το ενδυναμώνουν και το κάνουν πιο ανθεκτικό.

Όταν εμφανίζεται βέβαια οποιοδήποτε πρόβλημα, όπως ακμή κοκκινίλες και ερεθισμοί θα πρέπει να συμβουλευόμαστε έναν δερματολόγο το δυνατόν συντομότερο.

ΠΗΓΗ: e-gynaika.gr

Βρήκαν γιατί «κολλάμε» με την αμερικανική διατροφή.

Τα λιπαρά πρόχειρα φαγητά (junk food) καταστρέφουν εγκεφαλικά κύτταρα που ελέγχουν το βάρος. Επιπλέον, δημιουργούν ένα φαύλο κύκλο παχυσαρκίας, καθώς

 προκαλούν εθισμό για αυξημένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ανακάλυψαν ειδικοί ενδοκρινολόγοι.

Στο πλαίσιο της μελέτης, ειδικοί τάισαν αρουραίους με τυπικά αμερικανικά γεύματα, πλούσια σε λιπαρά (τυριά, σως κ.λπ.) και με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (τηγανιτά) και βρήκαν ότι σε τρεις ημέρες τα ποντίκια κατανάλωναν διπλάσια ποσότητα θερμίδων.

Περαιτέρω έρευνα και εργαστηριακή εξέταση κατέδειξε πως στον εγκέφαλο των αρουραίων και ειδικότερα στο σημείο που ονομάζεται ιππόκαμπος, όπου βρίσκονται οι νευρώνες που ελέγχουν το βάρος του σώματος, είχε δημιουργηθεί φλεγμονή.

Η ανάπτυξη της φλεγμονή σταμάτησε μερικές ημέρες μετά την έναρξη της λιπαρής διατροφής, αλλά εξαφανίσθηκε ένα μήνα μετά τη λήξη της.

Η υπεύθυνη της μελέτης δρ Τζόσουα Θάλερ από το Κέντρο Παχυσαρκίας και Διαβήτη στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, είπε ότι οι επιστήμονες ανίχνευσαν μία ουλή στον εγκέφαλο, η οποία δημιουργείται σε περιοχές που έχουν καταστραφεί νευρώνες και ονομάζεται γλοίωση.

Η γλοίωση προκαλείται σε περίπτωσεις εγκεφαλικού ή σκλήρυνσης κατά πλάκας.

«Επίσης, με μεγάλη μας έκπληξη εντοπίσαμε βλάβη στους νευρώνες που ρυθμίζουν τις αυξομειώσεις βάρους», εξηγεί η Θάλερ. «Η πιθανότητα η τυπική αμερικανική διατροφή να οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής και πρόσληψης θερμίδων, είναι μία νέα οπτική γωνία για την κατάσταση και μπορεί να εξηγήσει τους λόγους που οι περισσότεροι παχύσαρκοι δεν μπορούν εύκολα να χάσουν βάρος», λέει η ίδια.

Τα αποτελέσματα της μελέτης παρουσιάστηκαν στο επιστημονικό συνέδριο της Αμερικανική Ενδοκρινολογικής Εταιρείας.

Πηγή : Web Only, www.tanea.gr

Ελιξίριο μακροζωίας τα μήλα - αλλά με τη φλούδα…

Ένα μήλο την ημέρα όντως κάνει τον γιατρό πέρα – αρκεί να μην το ξεφλουδίσετε, όμως. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που έδειξε πως το μήλο παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία, χάρη σε μια ουσία που υπάρχει στην φλούδα του.

Η ουσία λέγεται ουρσολικό οξύ και διαπιστώθηκε πως διατηρεί υγιή την μυϊκή μάζα, αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους, διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τη χοληστερόλη και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τη σχετική μελέτη πραγματοποίησαν ερευνητές με επικεφαλής τον δρα Κρίστοφερ Άνταμς, επίκουρο καθηγητή στο Τμήμα Εσωτερικής Παθολογίας του Πανεπιστημίου της Άιοβα, οι οποίοι αναζητούσαν έναν τρόπο αποτροπής της μυϊκής εκφύλισης που επέρχεται με το πέρασμα του χρόνου.

«Η μυϊκή εκφύλιση αποτελεί σύνηθες φαινόμενο στους ασθενείς και στους ηλικιωμένους», εξήγησε ο δρ Άνταμς. «Έχει διαπιστωθεί πως παρατείνει τη νοσηλεία, επιβραδύνει την ανάρρωση και σε αρκετές περιπτώσεις εμποδίζει τους ασθενείς να επιστρέψουν σπίτι τους. Δεν έχει όμως μελετηθεί αρκετά, ούτε υπάρχει φάρμακο γι’ αυτήν».

Προσπαθώντας να βρουν μια λύση, οι ερευνητές μελέτησαν τις γενετικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν οι μυς εκφυλίζονται ή ατροφούν.

Στη συνέχεια, ανέλυσαν 1.300 χημικές ουσίες, προσπαθώντας να εντοπίσουν κάποια που θα απέτρεπε αυτές τις αλλαγές – και έτσι βρήκαν το ουρσολικό οξύ.

Στο επόμενο στάδιο της έρευνάς τους, πήραν μια ομάδα ποντίκια και εμπλούτισαν την φυσιολογική διατροφή τους με ουρσολικό οξύ. Με το πέρασμα του χρόνου, η μυϊκή μάζα των ζώων αυξήθηκε και τα πατήματά τους έγιναν πιο σταθερά.

Επιπλέον, παρουσίασαν μείωση στα επίπεδα χοληστερόλης και άλλων λιπιδίων στο αίμα τους, το σωματικό λίπος τους μειώθηκε κατά 30%, ενώ παρουσίασαν βελτίωση και στα επίπεδα σακχάρου.

Τα αυξημένα λιπίδια και το αυξημένο σάκχαρο αποτελούν κύριους παράγοντες κινδύνου για εμφράγματα, εγκεφαλικά και διαβήτη.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Cell Metabolism», «δεδομένης της έλλειψης θεραπειών για την μυϊκή ατροφία, εικάζουμε ότι το ουρσολικό οξύ πρέπει να διερευνηθεί ως δυνητική θεραπεία για την οφειλόμενη σε νόσο ή στην ηλικία μυϊκή ατροφία».

Οι ερευνητές εκτιμούν πως οι ωφέλιμες δράσεις του ουρσολικού οξέος οφείλονται στο ότι εντείνει την επίδραση της ινσουλίνης και μιας άλλης ορμόνης που λέγεται προσομοιάζων με ινσουλίνη αυξητικός παράγων 1 (IGF-1). Και οι δύο αυτές ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, αλλά και σε πολλές άλλες λειτουργίες του οργανισμού.

Το ουρσολικό οξύ υπάρχει σε πολύ συμπυκνωμένες ποσότητες στην φλούδα των μήλων, αλλά υπάρχει και στα μούρα, τα δαμάσκηνα, τον βασιλικό, τη ρίγανη και το θυμάρι.

Ο δρ Άνταμς εκτιμά ότι για τον μέσο άνθρωπο, η καθημερινή κατανάλωση μήλων είναι αρκετή για να προσλαμβάνεται η απαιτούμενη δόση του οξέος, αλλά οι ασθενείς και οι ηλικιωμένοι με μυϊκή εκφύλιση ή ατροφία, πιθανώς θα πρέπει να παίρνουν μεγαλύτερη δόση – ίσως με τη μορφή ενός συμπληρώματος ή φαρμάκου.

Προγενέστερη μελέτη έχει δείξει πως οι γυναίκες που τρώνε συστηματικά μήλα έχουν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα και εγκεφαλικό, ενώ μελέτη σε ζώα έχει δείξει πως ένα μήλο την ημέρα τα βοηθεί να ζουν 10% περισσότερο απ' ό,τι όσα δεν τρώνε μήλα.

Πηγή : Web Only, www.tanea.gr

Τέλειο μαύρισμα με ασφάλεια, γίνεται;

Αν κρίνετε από τη φωτογραφία, μάλλον είναι πολύ εύκολο να μαντέψετε την απάντηση… Μα, φυσικά και γίνεται! Για να γίνει όμως, υπάρχουν ορισμένοι «χρυσοί» κανόνες τους οποίους πρέπει, όχι μόνο να γνωρίζουμε, αλλά κυρίως να εφαρμόζουμε.

Τι είναι στην πραγματικότητα το μαύρισμα;

Το μαύρισμα είναι μία φυσική διαδικασία άμυνας του οργανισμού που έχει σκοπό να προστατεύει το δέρμα μας από την ηλιακή ακτινοβολία. Eιδικά κύτταρα είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της μελανίνης, η οποία απορροφά μέρος της ηλιακής ακτινοβολίας UV και δεν της επιτρέπει να διαπεράσει στα κατώτερα στρώματα τις επιδερμίδας, προστατεύοντάς μας από τις συνέπειές της. Ο αριθμός των κυττάρων αυτών διαφέρει στο πρόσωπο και στο σώμα (στο πρόσωπο έχουμε περισσότερα), γεγονός που εξηγεί και το διαφορετικό βαθμό μαυρίσματος, ανάλογα με το σημείο του σώματος!

Σε κάθε περίπτωση, πριν εκτεθούμε στο ήλιο είναι σημαντικό να ακολουθούμε δύο βασικούς κανόνες:

1. Θα πρέπει να γνωρίζουμε το φωτότυπό μας, προκειμένου να επιλέξουμε το κατάλληλο αντηλιακό για εμάς και για την οικογένειά μας.
2. Τις πρώτες 8 μέρες έκθεσής μας στο ήλιο, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε αντηλιακό με πιο υψηλό δείκτη προστασίας. Αυτό είναι καλό, διότι το κοκκίνισμα ή το ελαφρύ χρώμα αυτών των πρώτων ημερών δεν οφείλεται σε παραγωγή νέας μελανίνης, αλλά σε οξείδωση τής ήδη υπάρχουσας.

Μάθετε σε ποιο φωτότυπο ανήκετε

Ο φωτότυπος δηλώνει την ευαισθησία που έχει το δέρμα μας στον ήλιο, δηλαδή το πόσο εύκολα καίγεται ή μαυρίζει. Ανάλογα λοιπόν με το χρώμα του δέρματος, των μαλλιών και των ματιών μας, ανήκουμε σε διαφορετικό φωτότυπο.

Φωτότυπος 1 : Άτομα με ξανθά ή κόκκινα μαλλιά και πολύ ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα που καίγονται χωρίς να μαυρίζουν
Φωτότυπος 2 : Άτομα με ξανθά μαλλιά και ανοιχτόχρωμα μάτια που πρώτα καίγονται και μετά μαυρίζουν.
Φωτότυπος 3 : Άτομα με καστανά μαλλιά και ανοιχτόχρωμα μάτια που καίγονται αρχικά ενώ τελικά μαυρίζουν.

Φωτότυπος 4 : Άτομα με καστανά μαλλιά και σκούρα μάτια και επιδερμίδα που μαυρίζουν χωρίς να καίγονται.
Φωτότυπος 5 : Άτομα με σκούρα επιδερμίδα που μαυρίζουν χωρίς δυσκολία, και

Φωτότυπος 6: Άτομα με μαύρη επιδερμίδα που δεν καίγονται ποτέ (ακόμα όμως και σ’ αυτή την περίπτωση το αντηλιακό είναι απαραίτητο).

Επιλέξτε σωστά το αντηλιακό σας

Για να επιλέξουμε σωστά το αντηλιακό μας θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας:

• τον φωτότυπό μας. Για παράδειγμα, άτομα που ανήκουν στο φωτότυπο 1, χρειάζονται αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF50+)
• αν είναι οι πρώτες μέρες έκθεσής μας στον ήλιο
• ακολουθούμε κάποια φαρμακευτική αγωγή, όπως λόγου χάρη η λήψη αντισυλληπτικών, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πανάδων, πράγμα που συμβαίνει και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• αν έχουμε παρουσιάσει ποτέ φωτοδερματίτιδα (αλλεργία στον ήλιο)
• και τέλος αν έχουμε κάποιο τατουάζ, χρήζει ειδικής φροντίδας για να μην χάσει το χρώμα του. Πιο κατάλληλα είναι τα αντηλιακά σε μορφή στικ με SPF 50+ με συχνή ανανέωση.

Προστατευτείτε έξυπνα από τον ήλιο!

• Δεν φτάνει να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό, αλλά θα πρέπει να το ανανεώνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
• Δεν χρησιμοποιούμε αντηλιακά περασμένων ετών διότι είναι πιθανό να έχουν αλλοιωθεί ή να έχουν χάσει μέρος της αποτελεσματικότητας των φίλτρων τους. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε ότι είναι από τα πλέον «κακομεταχειρισμένα» καλλυντικά προϊόντα, αφού μένουν με τις ώρες στη ζέστη και στον ήλιο, με αποτέλεσμα να φθείρονται γρήγορα.
• Επίσης, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο ήλιος, ακόμα και όταν κρύβεται –όπως σε περίπτωση συννεφιάς- δεν πρέπει να μας ξεγελάει, διότι εξακολουθεί να είναι βλαβερός και μπορεί να προκαλέσει έως και ηλιακό έγκαυμα.
• Τα μάτια μας χρειάζονται απαραιτήτως προστασία με γυαλιά ηλίου. Όσο πιο ανοιχτόχρωμα είναι, τόσο μεγαλύτερη ευαισθησία έχουν.
• Εξίσου σημαντικά με την επιδερμίδα μας είναι και τα μαλλιά μας. Προκειμένου να παραμείνουν λαμπερά και υγιή και να διατηρήσουν το χρώμα του ήλιου, χρειάζονται ειδικό αντηλιακό και after sun μαλλιών.
• Φοράμε καπέλο, γυαλιά και αντηλιακό ακόμα και όταν καθόμαστε κάτω από ομπρέλα, διότι η ηλιακή ακτινοβολία αντανακλάται τόσο από την άμμο, όσο και από το νερό.
• Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11πμ και 4μμ ενώ δεν εκθέτουμε καθόλου στην ακτινοβολία του βρέφη και παιδιά κάτω των 3 ετών.

Tips για ιδανικό μαύρισμα:

1) Εξασφαλίζουμε βελούδινο δέρμα, κάνοντας μία φορά τη βδομάδα peeling σώματος και προσώπου.

2) Για βαθιά ενυδάτωση και μαύρισμα που διαρκεί, χρησιμοποιούμε καθημερινά προϊόντα after sun και σύντομα διαπιστώνουμε τη διαφορά!

3) Η άφθονη κατανάλωση υγρών εμποδίζει την αφυδάτωση και χαρίζει αίσθημα ευεξίας.

4) Τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή, όπως για παράδειγμα τα κίτρινα φρούτα και τα λαχανικά χαρίζουν φυσική προστασία απέναντι στον ήλιο.

5) Για άμεση λάμψη σε πρόσωπο, σώμα και μαλλιά χρησιμοποιούμε φυσικά λάδια, πλούσια σε βιταμίνη Ε και αιθέρια έλαια. Αν θέλουμε να τραβήξουμε πάνω μας τα βλέμματα, επιλέγουμε αντίστοιχα λάδια εμπλουτισμένα με glitter.

6) Σε περίπτωση που προτιμάμε φυσικό μαύρισμα χωρίς ήλιο, τότε η λύση βρίσκεται στα προϊόντα autobronzant (αυτό-μαυρίσματος). Για να αποφύγουμε όμως  το φαινόμενο «ζέβρας» και κάθε διχρωμία, καλό είναι να ρωτήσουμε το φαρμακοποιό μας, που θα μας καθοδηγήσει για τη σωστή επιλογή και χρήση του προϊόντος.

Συμβουλή του φαρμακοποιού:

Ο ήλιος, κάτω από προϋποθέσεις, μπορεί να γίνει ένας πολύ καλός φίλος, καθώς είναι υπεύθυνος για τη σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα, η οποία αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας!

πηγή :  http://www.advancehealth.gr

Χαμομήλι: ένα βότανο με θεραπευτικές και καλλυντικές ιδιότητες

Χαμομήλι το ευγενές: chamaemelum nobile. Γνωστό από τα χρόνια της αρχαιότητας για τις θαυματουργές – κυρίως καταπραϋντικές - ιδιότητες του, το βότανο αυτό δεν πρέπει να λείπε από το ντουλάπι του σπιτιού, καθώς χρησιμεύει δια πάσα νόσον.

Δεν μπορείτε να χωνέψετε; Υποφέρετε από φαγούρα; Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Το χαμομήλι ανακουφίζει από έντονα συναισθηματικά προβλήματα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις, βοηθά σε περιπτώσεις έλκους, κολικούς εντέρων και τυμπανισμό, συμβάλλει στην ανακούφιση των παιδιών από τους πόνους της οδοντοφυίας. Οι αντισηπτικές του ιδιότητες προστατεύουν από προβλήματα του πεπτικού και μολύνσεις του βλεννογόνου.


Το άνθος χαμομηλιού είναι πολύτιμο για εντριβές, δρα μάλιστα ιδιαίτερα αποτελεσματικά στους κοιλόπονους των μωρών. Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά 3-4 κουταλιές ελαιόλαδου και προσθέστε 2-3 κουταλιές χαμομηλιού, αφήνοντας το να αποβάλει το έλαιο του. Σουρώστε και έχετε στα χέρια σας ένα ισχυρό θεραπευτικό μέσο για μικρούς και μεγάλους.


Συνιστάται για πλύσεις στη γενετήσια περιοχή, καθώς έχει αντισηπτικές ιδιότητες, ενώ μπορεί να ανακουφίσει οιδήματα, τσιμπήματα εντόμων και μώλωπες (το αφήνουμε να μουλιάσει σε βρασμένο νερό, για διάστημα 10 λεπτών).


Και ο κατάλογος δεν έχει τέλος, αφού μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και στο λούσιμο (ξέβγαλμα), κάνει μεταξένια τα μαλλιά.

Καλλυντικές ιδιότητες

Αν έχετε φυσικά ξανθά μαλλιά και θέλετε να ενισχύσετε το χρώμα τους χωρίς την χρήση βλαβερών χημικών συστατικών, λουστείτε (ειδικά τώρα, το καλοκαίρι) με αφέψημα χαμομηλιού. Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό.


Το βότανο αυτό μπορεί να σας χρησιμεύσει ακόμη και ως ντεμακιγιάζ. Αν δεν έχετε στην τουαλέτα σας γαλάκτωμα καθαρισμού, φτιάξτε μείγμα με 2 κουταλιές γάλα και 2 κουταλιές από αφέψημα χαμομηλιού. Βάλτε το σε βαμβάκι ή κατευθείαν στο πρόσωπο σας.


Αν υποφέρετε από μαύρους κύκλους ή πρησμένα μάτια, τοποθετήστε κομπρέσες χαμομηλιού (αφού κρυώσει) στην ευαίσθητη αυτή περιοχή για 10 λεπτά.

Ποιοί πρέπει να το αποφεύγουν

Οι έγκυες, θεωρείται εμμηναγωγό.
Οι αλλεργικοί σε μαργαρίτες και χρυσάνθεμα.
Οι πάσχοντες από άσθμα.
Οι πάσχοντες από έλλειψη σιδήρου. Μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου από το έντερο.
Όσοι ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή με αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, υπνωτικά, και άλλα συναφή σκευάσματα.
Όσοι αγαπούν το αλκοόλ.

Πηγές: www.tovima.gr

Ακούνε… φωνές από τον πολύ καφέ!

Αν ακούτε πράγματα που δεν υπάρχουν, ελέγξτε πόσο καφέ πίνετε. Μια νέα μελέτη υποδηλώνει πως πέντε φλιτζάνια την ημέρα αρκούν για ν’ αρχίσουν τα αυτιά μας να μας παίζουν παιχνίδια.

Στη μελέτη συμμετείχαν 92 εθελοντές, οι οποίοι εκτέθηκαν σε συνθήκες μέτριου ή έντονου στρες και κλήθηκαν να ακούσουν έναν μονότονο, ασαφή ήχο (αποκαλείται λευκός ήχος - white noise).

«Τους είπαμε επίσης ότι σκόρπια στον ήχο μπορεί να έπαιζαν και αποσπάσματα από το τραγούδι White Christmas του Μπινγκ Κρόσμπι – και αν τα ακούσουν να πατήσουν ένα κουμπί», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Σάιμον Κράου, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογικής Επιστήμης του Πανεπιστημίου La Trobe στη Μελβούρνη.

Τα αποσπάσματα αυτά δεν υπήρξαν ποτέ, αλλά όσοι εθελοντές ήταν πολύ στρεσαρισμένοι και είχαν καταναλώσει άφθονη καφεΐνη, τα «άκουσαν» μια χαρά!

Οι ερευνητές λένε πως η καφεΐνη «είναι η ευρύτερα χρησιμοποιούμενη ψυχοτρόπος ουσία» και τα ευρήματά τους υποδηλώνουν πως «ο συνδυασμός της με το στρες αυξάνει τις πιθανότητες να εκδηλώσει ένα άτομο κάποιο ψυχωσικό σύμπτωμα», όπως το να ακούει κάτι που δεν υπάρχει.

Σύμφωνα με τη μελέτη, μόλις πέντε φλιτζάνια καφέ αρκούσαν για να «ακούσουν» οι στρεσαρισμένοι εθελοντές τους το τραγούδι.

Ηθικό δίδαγμα; «Προσοχή στην κατανάλωση καφεΐνης», συνιστά ο δρ Κράου. «Και όχι μόνο από τον καφέ, αλλά και από άλλα ροφήματα, όπως το τσάι, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ροφήματα. Η καφεΐνη είναι διεγερτική και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να ασκήσει παραισθησιογόνο δράση».

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Personality and Individual Differences».

Πηγή : Web Only, www.tanea.gr

Το ελαιόλαδο προστατεύει από το εγκεφαλικό

Μία διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο μπορεί να μας προστατεύσει σημαντικά από το εγκεφαλικό αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. 

Η μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Neurology», βασίσθηκε στους ιατρικούς φακέλους 7.625 εθελοντών, ηλικίας 65 ετών και άνω, τους οποίους παρακολούθησαν οι ειδικοί επί μία πενταετία.

Όσοι από αυτούς έβαζαν λάδι στη σαλάτα, στο μαγείρεμα ή πάνω στο ψωμί, διέτρεχαν κατά 41% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν εγκεφαλικό.

Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την συστηματική κατανάλωση ελαιολάδου με προστασία και από άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η αυξημένη χοληστερόλη και η παχυσαρκία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ελαιόλαδο δρα προστατευτικά εναντίον των εγκεφαλικών επειδή συμβάλλει στην καλή ισορροπία λιπιδίων στο αίμα, με αποτέλεσμα να βοηθεί τις αρτηρίες να διατηρούνται «καθαρές».

Τα εγκεφαλικά (όπως και τα εμφράγματα) προκαλούνται κυρίως όταν αποφραχθεί μια αρτηρία από τα λιπώδη ιζήματα που συσσωρεύονται στα τοιχώματά της ή όταν σπάσει σε κάποιο σημείο αυτή η λιπώδης πλάκα με συνέπεια να αναπτυχθεί θρόμβος.

Η διακοπή της παροχής αίματος αποκαλείται ισχαιμία και αυτού του είδους τα εγκεφαλικά λέγονται ισχαιμικά (υπάρχουν και τα αιμορραγικά, που προκαλούνται από αιμορραγία στον εγκέφαλο, λόγω της ρήξης ενός αγγείου μέσα σε αυτόν).

Η νέα μελέτη «υποδηλώνει ότι η καθημερινή κατανάλωση ελαιολάδου θα πρέπει να προστεθεί στις συστάσεις για πρόληψη των εγκεφαλικών», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Σεσίλια Σαμιέρι, από το Πανεπιστήμιο του Μπορντό, στη Γαλλία.

«Τα εγκεφαλικά είναι πολύ συνηθισμένα μετά τα 65 και το ελαιόλαδο θα μπορούσε να αποτελέσει έναν φθηνό και εύκολο τρόπο για την πρόληψή τους».

Πηγή : http://www.advancehealth.gr

Καθαρισμός Δοντιών ή Λεύκανση; Ιδού η απορία

Είναι γεγονός πως μεγάλο ποσοστό ασθενών πηγαίνουν στον οδοντίατρο έχοντας την απορία αν πρέπει να κάνουν καθαρισμό δοντιών ή λεύκανση. Επίσης, δεν είναι λίγοι οι ασθενείς που δεν γνωρίζουν ακριβώς τις δύο διαδικασίες και πολλές φορές πιστεύουν πως πρόκειται για το ίδιο πράγμα. Είναι ευκαιρία λοιπόν να ξεκαθαρίσουμε λίγο τις έννοιες και τις πρακτικές και να βάλουμε τα πράγματα σε μια σειρά.

Πρέπει να πούμε αρχικά πως πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικές και ξεχωριστές θεραπείες.

Ο Καθαρισμός Δοντιών

Ο καθαρισμός δοντιών αναφέρεται και ως θεραπεία ουλίτιδας ή αποτρύγωση. Αυτή η διαδικασία δεν είναι τίποτα άλλο, από την αφαίρεση, από τον Οδοντίατρο, της πέτρας (τρυγία) και της οδοντικής μικροβιακής πλάκας καθώς και των επιφανειακών χρωστικών από τα δόντια.

Δημιουργία Πέτρας στα Δόντια

Πρέπει να γνωρίζουμε πως το στοματικό περιβάλλον είναι ένα σημείο που υπάρχουν πάρα πολλά μικρόβια όλων των ειδών! Αυτά τα μικρόβια μαζί με κάποια υπολείμματα τροφών σχηματίζουν έναν υμένα πάνω στην οδοντική επιφάνεια που λέγεται οδοντική πλάκα. Ο σχηματισμός αυτής της πλάκας σχετίζεται με την συχνότητα του βουρτσίσματος και γενικά την καθημερινή στοματική υγιεινή. Όσο συχνότερα και σωστότερα βουρτσίζουμε τα δόντια μας τόσο λιγότερη οδοντική πλάκα θα έχουμε. Με την πάροδο του χρόνου αυτή η οδοντική πλάκα προσροφά σιγά σιγά άλατα από το σάλιο και μετατρέπεται σε πέτρα. Νέες ποσότητες πλάκας μαζεύονται πάνω στην αρχική πέτρα οι οποίες ξαναμετατρέπονται σε πέτρα με την ίδια διαδικασία και η συνολική πέτρα αυξάνεται. Τα σημεία που γίνεται ο σχηματισμός της πέτρας είναι αρχικά ο χώρος μεταξύ δοντιών και ούλων καθώς και τα μεσοδόντια διαστήματα. Τοπογραφικά παρατηρούμε μεγάλη συσσώρευση πέτρας στις πίσω πλευρές των μπροστινών δοντιών της κάτω γνάθου, γιατί εκεί λημνάζει το σάλιο και έτσι προσφέρονται άφθονα άλατα στην οδοντική πλάκα.

Ουλίτιδα

Αφού λοιπόν σχηματιστεί η πέτρα σαν συνέπεια έχουμε την εγκατάσταση φλεγμονής στα ούλα που λέγεται ουλίτιδα. Τα ούλα γίνονται έντονα κόκκινα, παρουσιάζουν μία γυαλάδα, πρήζονται ελαφρώς και ματώνουν με το παραμικρό.

Η λύση σε πέτρα & ουλίτιδα

Τότε έρχεται ο Οδοντίατρος για να θεραπεύσει αυτήν την κατάσταση με τον καθαρισμό. Ο καθαρισμός σήμερα γίνεται εντελώς ανώδυνα γρήγορα και αποτελεσματικά. Η πέτρα απομακρύνεται με το ειδικό μηχάνημα υπερήχων και κατόπιν γίνεται στίλβωση των δοντιών με ειδική κρέμα και περιστρεφόμενα βουρτσάκια για να φύγουν οι επιφανειακές χρωστικές που επικάθονται πάνω στις επιφάνειες των δοντιών. Ο καθένας από εμάς πρέπει να κάνει καθαρισμό δοντιών στον Οδοντίατρό του κάθε 6 μήνες έως 1 χρόνο το αργότερο.

Ας δούμε τώρα τι είναι η λεύκανση πως γίνεται και ποια αποτελέσματα έχει.

Τι Είναι η Λεύκανση Δοντιών

Η λεύκανση των δοντιών είναι μία μέθοδος που χρησιμοποιείται τα τελευταία χρόνια για να λευκάνει τη μάζα της αδαμαντίνης και να γίνει το χαμόγελο πραγματικά εντυπωσιακό. Δεν αφορά τις επιφανειακές χρωστικές αλλά τις χρωστικές που βρίσκονται μέσα στη μάζα της αδαμαντίνης.

Αν δε γελάμε συχνά επειδή τα δόντια μας δεν είναι λευκά και μαργαριταρένια ή αν είναι σκούρα από καφέ τσιγάρο, τσάι κλπ, τότε κάνοντας μία λεύκανση θα ανακτούμε την αυτοπεποίθησή μας και θα επιστρέψει το χαμόγελο στο πρόσωπό μας.

Αιτίες που δεν είναι λευκά τα δόντια μας

Όταν ξεκινάμε τη ζωή μας στην παιδική ηλικία έχουμε όμορφα άσπρα δόντια. Οι τροφές όμως που περιέχουν χρωστικές καθώς και ποτά, όπως ο καφές το τσάι το κόκκινο κρασί, δυσχρωματίζουν τις επιφάνειες των δοντιών. Με το πέρασμα των χρόνων οι χρωστικές διεισδύουν μέσα στη μάζα της αδαμαντίνης και μόνο με τη μέθοδο της λεύκανσης μπορούν να απομακρυνθούν.

Πώς εφαρμόζεται η λεύκανση δοντιών

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι λεύκανσης που όλες βασίζονται στη χρήση κάποιου λευκαντικού παράγοντα.

Η πιο αποτελεσματική, σύντομη και ασφαλής μέθοδος λεύκανσης είναι αυτή που χρησιμοποιεί συσκευή ειδικού φωτός για την ενεργοποίηση του λευκαντικού παράγοντα. Ολοκληρώνεται σε μία και μόνη επίσκεψη στο Οδοντιατρείο και διαρκεί 1 ώρα.

Το μηχάνημα της ειδικής λευκαντικής τεχνολογίας χρησιμοποιεί ειδικές οπτικές διεργασίες που απομακρύνουν τις επιβλαβείς ακτινοβολίες. Λειτουργεί σε ένα συγκεκριμένο εύρος ασφαλούς ακτινοβολίας και αξιοποιεί την τεχνολογία των οπτικών ινών. Χρησιμοποιεί εξελιγμένα πολλαπλά φίλτρα και επιτυγχάνει άριστα λευκαντικά αποτελέσματα προστατεύοντας παράλληλα τον ασθενή και τα δόντια του.

Η λευκαντική ουσία, που περιέχει υπεροξείδιο του υδρογόνου και υπερβορικό νάτριο, διασπάται με το  φως σε ακίνδυνες ρίζες ιόντων, υδροξείλια, νερό και οξυγόνο εν τω γενέσθαι. Έτσι οξειδώνει τις χρωστικές των δοντιών δίνοντας σε αυτά ένα λευκό ζωντανό χαμόγελο. Δηλαδή ουσιαστικά εξουδετερώνει τις χρωστικές.

Αποτελέσματα

Μελέτες έχουν αποδείξει πως η αυτή η μέθοδος λεύκανσης μπορεί να βελτιώσει με τον πλέον ασφαλή τρόπο, την λευκή απόχρωση των δοντιών από 5 έως 14 αποχρώσεις στην κλίμακα του χρωματολογίου της πορσελάνης! Το αποτέλεσμα είναι αποδεδειγμένα πολύ καλύτερο από τα υπόλοιπα συστήματα και ολοκληρώνεται σε μία μόνο επίσκεψη. Η διάρκεια του αποτελέσματος διαρκεί χρόνια και εξαρτάται από τη συχνότητα πρόσληψης χρωστικών (καφές, τσιγάρο κλπ.).

Το Συμπέρασμα

Μετά από όλα αυτά που είπαμε καταλαβαίνουμε πως ο καθαρισμός είναι μία θεραπευτική και προληπτική διαδικασία ενώ η λεύκανση είναι μία αισθητική ασφαλής παρέμβαση για τη δημιουργία λευκότερου και αστραφτερότερου χαμόγελου.

Να διευκρινίσουμε τέλος πως για να γίνει λεύκανση πρέπει να έχει προηγηθεί καθαρισμός.

Ευχαριστώ.

πηγή :  http://www.advancehealth.gr/