Περπατήστε ξυπόλυτοι στην άμμο και δείτε 6 αλλαγές στο σώμα αλλά και στην υγεία σας!

Ετοιμάζεστε για τις διακοπές σας; Ακόμα καλύτερα, είστε ήδη στον προορισμό των ονείρων σας και απολαμβάνετε στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας; Ναι, εντάξει, σας ζηλεύουμε λίγο, κυρίως όπως φροντίζουμε για εσάς, για αυτό και έχουμε να σας προτείνουμε κάτι που όχι μόνο θα σας χαλαρώσει ακόμα περισσότερο αλλά θα κάνει και θαύματα στην υγεία σας: περπατήστε ξυπόλυτοι στην άμμο! 

Σας φαίνεται απλό; Ναι, είναι, αλλά ταυτόχρονα είναι και θαυματουργό. Δείτε τους πιο σημαντικούς λόγους και θα καταλάβετε γιατί πρέπει να πάρετε τα παπούτσια στο χέρι και να ξεκινήσετε τη βόλτα στη πλησιέστερη χρυσαφένια αμμουδιά.

1. Το σώμα γειώνεται κάτι που αυτομάτως σημαίνει ότι από το έδαφος μεταφέρονται ελεύθερα ηλεκτρόνια τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε λιγότερο από φλεγμονές και γενικότερα φθορές του οργανισμού.

2. Κάνει καλό στην καρδιά, το δέρμα, τους μυς, τους τένοντες και τα οστά, αρκεί φυσικά η άμμος να μην είναι καυτή αλλά δροσερή ή υγρή. Βαδίστε αργά και χωρίς καν να το καταλάβετε θα γυμνάσετε όλο σας το σώμα και κυρίως τις γάμπες, τα πέλματα και τους γλουτούς.

3. Η καύση θερμίδων στην αμμουδιά είναι διπλάσια και κάποιες φορές και τριπλάσια σε σχέση με το βάδισμα σε κανονικές επιφάνειες διότι ο οργανισμός καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια. Επίσης, σύμφωνα με έρευνες, αυξάνεται η σωματική αντοχή σε γυναίκες άνω των 60 ετών.

4. Αποφεύγεται η πλατυποδία, ένα πρόβλημα το οποίο αντιμετωπίζει μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Παιδιά και ενήλικες περπατήστε άφοβα και θα δείτε τεράστια διαφορά στη χαρακτηριστική καμάρα της πατούσας.

5. Κάνει καλό στην αρθρίτιδα ειδικά σε αυτήν πιο ήπιας μορφής καθώς μειώνει τους κραδασμούς του βαδίσματος. Επίσης, είναι ευεργετική για όσους υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων.

6. Κάνει μασάζ σε όλο το πέλμα ενώ απομακρύνει και τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα.

Πηγή:  queen.gr

Ηλιοθεραπεία ή μήπως όχι; Η βιταμίνη του ήλιου και πώς επηρεάζει την υγεία μας

Ήλιος! Οι ακτίνες του, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, μπορεί να είναι αρκετά βλαβερές για τον οργανισμό σας. Αν υπερεκτίθεστε στον ήλιο, κινδυνεύετε από εμφάνιση μελανώματος.

Μήπως όμως εκτός από αρνητικά, η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο έχει και θετικά; Ποιο είναι το βασικότερο; Μα φυσικά η βιταμίνη D που λαμβάνουμε όσο καθόμαστε κάτω από αυτόν.

Πάμε να δούμε σε τι βοηθά η βιταμίνη D και τι προβλήματα δημιουργεί η ανεπάρκειά της:

Οφέλη:
- Βοηθά στο χτίσιμο αλλά και στη διατήρηση γερών και υγιών οστών
- Βοηθά στην βέλτιστη ανάπτυξη του σκελετού κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
- Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων (στις γυναίκες), ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο
- Ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων και αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης των αντρών
- Bοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό και τη διατήρηση γερών οστών και δοντιών
- Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, του βάρους και της διάθεσης
- Προστατεύει από καρκίνο και καρδιοπάθειες

Πάμε να δούμε τι προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει η έλλειψή της:

- Πόνο στα κόκαλα
- Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, άρα και κακή διάθεση
- Προβλήματα στην οστική πυκνότητα, στη δομή των οστών και προδιάθεση για κατάγματα
- Οστεοπόρωση

Τέλος, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με τα ακόλουθα:

Καρκίνο του ενδομητρίου, του παγκρέατος, του δέρματος, του μαστού, του προστάτη, υπέρταση, διαβήτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να προλάβουμε το κακό;

-Ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο, τρεις φορές την εβδομάδα
-Ναι στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη D
-Λήψη συμπληρωμάτων πλούσιων σε βιταμίνες (μετά τη συμβουλή γιατρού)

Πηγή:  queen.gr

Ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής; Νικήστε την με 2 μόνο φυσικά υλικά!

Ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής. Πολλές γυναίκες αλλά και άντρες ταλαιπωρούνται από αυτήν! Η έντονη φαγούρα και η κοκκινίλα είναι ιδιαίτερα ενοχλητικοί παράγοντες.

Ποια είναι τα αίτια της ξηροδερμίας; Το αυξημένο άγχος, η έλλειψη ψευδαργύρου, τα ορμονολογικά προβλήματα, το συχνό ή σπάνιο λούσιμο, είναι τα βασικότερα αίτια που επηρεάζουν το τριχωτό της κεφαλής.

Πάμε τώρα να δούμε πώς θα νικήσουμε το πρόβλημα, χρησιμοποιώντας φυσικά υλικά:

Θα χρειαστείτε: χυμό ενός λεμονιού και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Διαδικασία: Στίβετε ένα λεμόνι και ρίχνετε το χυμό του σε ένα μπουκαλάκι με στόμιο. Προσθέτετε 3 σταγόνες αιθεριου ελαίου λεβάντας και ανακατεύετε καλά. Ρίχνετε λίγες σταγόνες από το μείγμα σε κάθε τούφα και κάνετε απαλό μασάζ στις ρίζες.

Μία φορά την εβδομάδα αρκεί, για 4-5 εβδομάδες!

Πηγή: queen.gr

4 τρικς για τέλεια μαλλιά χωρίς θερμότητα

Καλοκαίρι σημαίνει πως όλα είναι χαλαρά, αέρινα και ανάλαφρα! Το ίδιο ακριβώς θέλουμε, όχι μόνο για τα ρούχα και τη διάθεσή μας, αλλά και για τα μαλλιά μας. Και επειδή ξέρουμε ότι είναι σκληρό το καθημερινό πιστολάκι ή το ισιωτικό, με 35 βαθμούς, παρακάτω σας έχουμε τις καλύτερες ιδέες για υπέροχα μαλλιά, χωρίς να χρησιμοποιήσετε ούτε υποψία θερμότητας.

1. Ποιος είπε ότι beach waves γίνονται μόνο με ειδικό εργαλείο για μπούκλες; Όσο ακόμα τα μαλλιά σας είναι νωπά, χωρίστε τα σε 2 μέρη και απλά στρίψτε τα γύρω από το δάχτυλό σας. Στερεώστε τις 2 πλεξούδες σε έναν κότσο και έπειτα από μία ώρα θα έχετε τα πιο φυσικά και όμορφα μαλλιά!

2. 'Ενα άλλο κόλπο, είναι οι κλασικές πλεξούδες. Αν η τρίχα σας είναι χοντρή, κάντε 4, αν είναι πιο λεπτή κάντε 2. Κοιμηθείτε και την επόμενη μέρα έχετε ένα υπέροχο χτένισμα που δε χρειάζεται απολύτως καμία παρέμβαση.

3. Τώρα το καλοκαίρι, εκτός από ζέστη υπάρχει και πολλή υγρασία. Ένα τέλειο τρικ για να μη φριζάρουν τα μαλλιά σας, είναι να τα σκουπίσετε, όχι μόνο με την πετσέτα σας αλλά και με... χαρτοπέτσετες οι οποίες απορροφούν καλύτερα την υγρασία. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα μείγμα με κοντίσιονερ και ένα τζελ για ελαφρύ κράτημα, απλώστε στις άκρες των μαλλιών και είστε έτοιμες.

4. Τελευταίο και πιο αγαπημένο: Όταν ο χρόνος πιέζει και τα μαλλιά είναι χάλια, πιάστε έναν κότσο, μία αλογοουρά ή μία γρήγορη πλεξούδα. Εξάλλου, καλοκαίρι είναι και τα μαλλιά πάνω είναι το απόλυτο trend!

Πηγή: queen.gr

Καθαρίστε τη μύτη σας χωρίς τον γνωστό αντιαισθητικό τρόπο

Το «σκάλισμα» στη μύτη με το δάχτυλο, δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση ευγενική κίνηση. Το καθάρισμα της μύτης με αυτό τον τρόπο μόνο αρνητικά σχόλια προκαλεί, ενώ είναι και μία άκρως ανθυγιεινή συνήθεια.

Το σκάλισμα της μύτης με τα δάχτυλα, τραυματίζει τον ευαίσθητο ιστό της περιοχής και μεταφέρει μικρόβια από και προς τη μύτη.

Η μύτη αυτοκαθαρίζεται, αρκεί να λειτουργεί σωστά και αποβάλλει μόνη της τα «κακαδάκια» που μαζεύει.

Αν όμως, υπάρχουν κάποιες δυσλειτουργίες, π.χ. βουλωμένη ευσταχιανή σάλπιγγα ή χαλαρές κόγχες, αλλεργία, ρινίτιδα, κ.λπ., τότε θα πρέπει να την καθαρίζουμε με συγκεκριμένο τρόπο

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καθαρισμός της μύτης πρέπει να γίνεται ως εξής:

- Φυσήξτε κάθε πρωί τη μύτη σας σε ένα χαρτομάντιλο.

- Περιορίστε την αυξημένη τριχοφυΐα στην περιοχή με τη βοήθεια μικρού ψαλιδιού ή ειδικής ξυριστικής μηχανής.

- Κάντε πλύσεις με φυσιολογικό ορό, ο οποίος πρέπει να μπαίνει από τη μύτη και να βγαίνει από το στόμα. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλατόνερο, βάζοντάς το με τη βοήθεια μιας απλής σύριγγας στο ένα ρουθούνι και κρατώντας κλειστό το άλλο ρουθούνι.

- Οι πλύσεις πρέπει να γίνονται με το κεφάλι όχι προς τα πίσω αλλά με κλίση προς τα εμπρός, ώστε το αλατόνερο ή ο φυσιολογικός ορός να παραμένει στη μύτη και να μην βγαίνει έξω από αυτήν ή από το στόμα.

Τα κακάδια της μύτης

Η μύτη παράγει ένα τέταρτο βλέννας (μύξα) καθημερινά με σκοπό την ενυδάτωση της περιοχής λόγω της διαδικασίας της αναπνοής και για να απομακρύνει την βρωμιά και τα μικρόβια. Όταν ο αέρας είναι ξηρός τότε η βλέννα γίνεται συμπαγής.

Στις περιπτώσεις κρυολογήματος, ο οργανισμός παράγει επιπλέον βλέννα για να αποβληθεί ο ιός και τα μικρόβια.

Πηγή: onmed.gr

Ψύξη από το air condition: Τι να κάνετε για να φύγει πιο γρήγορα

Ειδικά τώρα το καλοκαίρι οι πιθανότητες να πάθουμε ψύξη από το air condition πολλαπλασιάζονται, στην προσπάθειά μας να κοιμηθούμε άνετα σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, από τους κυριότερους λόγους πρόκλησης ψύξης είναι οι απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας από τη ζέστη του εξωτερικού περιβάλλοντος στη δροσιά των κλιματιζόμενων χώρων.

Ψύξη ή επιστημονικά μυϊκός σπασμός μπορεί να προκληθεί στον αυχένα, την πλάτη, αλλά ακόμη και στο μάτι ή το μέτωπο.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που πάθετε ψύξη για να την ξεπεράσετε συντομότερα:

- Κάντε επαλείψεις με θερµαντική αλοιφή ή χρησιμοποιείστε πάγο ανάλογα με τη γνωμάτευση

- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη µυοχαλαρωτικών και αναλγητικών χαπιών

- Αν το πρόβλημα εντοπίζεται στον αυχένα χρησιμοποιήστε κολάρο

- Αν η ψύξη είναι στο πρόσωπο χρησιμοποιήστε θερμοφόρες ή ζεστές κομπρέσες

- Κάντε ζεστά μπάνια προκειμένου να χαλαρώσετε τους μύες και να ανακουφίσετε τον πόνο

- Αποφεύγετε τις εντριβές με οινόπνευμα, καθώς η εξάτμισή του οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα

Πηγή: onmed.gr

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Μάθετε ποιες είναι και εντάξτε τις στο διατροφολόγιό σας

  Ατονία, αδυναμία και γενικότερη κούραση; Ελέγξτε το σίδηρό σας και βελτιώστε την ποιότητα ζωής σας. Η διατροφή είναι το παν, για αυτό αν θέλετε να νικήσετε την αναιμία, τότε δεν έχετε παρά να εντάξετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο τις ακόλουθες τροφές: 

 Συκώτι: Η τροφή με την υψηλότερη ποσότητα σιδήρου. Προτιμήστε το φουά γκρα ή το χοιρινό συκώτι Κακάο σκόνη: Κι όμως, έρχεται δεύτερο στη λίστα με τις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο. Ανα 100γρ. σας χαρίζει 36 mg σιδήρου! Καθόλου άσχημα 

Βρώμη με σταφίδες: To τέλειο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Σας χαρίζει τις απαραίτητες για τον οργανισμό βιταμίνες, φυτικές ίνες και σίδηρο 

 Πασατέμπος: Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ. Καταναλώστε ένα φλιτζάνι με ηλιόσπορους και θα λάβετε 21mg σιδήρου! 

Φασόλια και φακές: Τα δύο αυτά όσπρια σας χαρίζουν ικανοποιητική ποσότητα σιδήρου. Εκτός από σούπα, μπορείτε να τα καταναλώσετε και ως σαλάτα.  

Τέλος, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε πολλές πράσινες σαλάτες και να προσθέτετε σε αυτές σουσάμι. Με αυτόν τον τρόπο θα λαμβάνετε περίπου 5mg σιδήρου χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.

Πηγή:  queen.gr

Κατάπιατε κατά λάθος τσίχλα; Δείτε τι συμβαίνει στο στομάχι

Από μικρούς, οι γονείς μας προειδοποιούσαν να μην καταπίνουμε τις τσίχλες γιατί «θα κολλήσουν στο στομάχι» και θα έχουμε πρόβλημα.

Φυσικά, η παραίνεση αυτή ακούγεται πολύ λογικοφανής. Αν μη τι άλλο μια τσίχλα μπορεί άνετα να κολλήσει στα δόντια ή τα δάχτυλα, άρα εύκολα και στο στομάχι.

Τι ισχύει, όμως, στην πραγματικότητα;

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Η τσίχλα, όπως και οτιδήποτε τρώμε, ακολουθεί τη φυσιολογική διαδικασία της πέψης και τελικά αποβάλλεται με τα κόπρανα.

Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να καταπίνετε τις τσίχλες!

Πηγή: onmed.gr

Λούζεστε σωστά; Μη βιαστείτε να απαντήσετε πριν διαβάσετε το σωστό τρόπο

Όλοι έχουν παρατηρήσει την έντονη διαφορά των μαλλιών μετά το κομμωτήριο και μετά το λούσιμο στο σπίτι. Δεν είναι μόνο τα προιόντα που χρησιμοποιούν στα κομμωτήρια, είναι και ο σωστός τρόπος λουσίματος και ξεβγάλματος, έτσι ώστε τα μαλλιά να δείχνουν υγιή και λαμπερά.

Κατ' αρχήν πριν λουστείτε, χτενίστε τα μαλλιά πριν ξεκινήσετε το λούσιμο, για να μην είναι μπερδεμένα.

Βρέξτε τα μαλλιά πάντα με χλιαρό νερό και τοποθετήστε στην παλάμη σας σαμπουάν όσο ένα καρύδι (για μαλλιά στο ύψος του λαιμού). Αυξάνετε ή μειώνετε την ποσότητα, ανάλογα με το μήκος των μαλλιών.

Κάνετε καλό απαλό μασάζ στο κεφάλι με τα δάχτυλά μας, με κυκλικές κινήσεις για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις ρίζες.

Ξεπλένετε πολύ καλά το σαμπουάν με χλιαρό νερό και επαναλαμβάνετε την ίδια διαδικασία.

Αφού ξεπλύνετε τα μαλλιά, στραγγίξτε καλά τα νερά, χωρίς όμως να τραβάτε τα μαλλιά σας.

Στη συνέχεια απλώνετε τη μαλακτική κρέμα κάνοντας ελαφρύ μασάζ και αφήνοντας το προιόν να δράσει για λίγα λεπτά. Αν τα μαλλιά είναι ξηρά και ταλαιπωρημένα καλό είναι να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική μάσκα θρέψης.

Προσέξτε όταν ξεπλέντε τα μαλλιά σας να αφαιρείται το κοντίσιονερ ή οποιοδήποτε προιόν, γιατί εκεί είναι όλο το μυστικό. Τα υπολείματα αυτών των προιόντων δείχνουν θαμπά τα μαλλιά.

Στραγγίξτε τα μαλλιά να φύγουν τα νερά και τυλίξτε τα για λίγο με μια πετσέτα για να απορροφηθούν τα νερά.

Χτενίζετε τα μαλλιά με μια αραιή χτένα, με απαλές κινήσεις γιατί τα βρεγμένα μαλλιά σπάνε πιο εύκολα.

Πηγή:onmed.gr

Τα 6 "must" για νεανική επιδερμίδα!

Αν έχετε περάσει τα 30, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η επιδερμίδα σας χρειάζεται πλέον ειδική μεταχείριση, προκειμένου να τη διατηρήσετε όσο περισσότερο γίνεται νεανική και λαμπερή, απομακρύνοντας τον εφιάλτη των ρυτίδων!

Να θυμάστε ότι το μυστικό βρίσκεται στη σωστή διατροφή, την επαρκή ενυδάτωση και τη διαχείριση του στρες.

Δείτε ποιες είναι οι συμβουλές των ειδικών!

Αυξήστε τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας

Κυρίως μέχρι τα 25, η εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας, λειτουργεί σαν ασπίδα. Συγκρατεί όσα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα, την ίδια ώρα που αποβάλλει τα βλαβερά στοιχεία. Μετά την ηλικία αυτή θα πρέπει να αυξάνετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως το τζίνσενγκ, οι βιταμίνες και τα λιπίδια.

Ενυδατώστε το δέρμα σας με κάθε ευκαιρία

Όταν περάσετε τα 30, επιβάλλεται να χρησιμοποιείτε όχι μία φορά αλλά δύο μία καλή ενυδατική κρέμα. Προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, συγκρατούν στην επιφάνεια της επιδερμίδας νερό, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Θωρακιστείτε με αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν ανεπανόρθωτη ζημιά στα κύτταρα, καταστρέφοντας το κολλαγόνο.

Προστατευθείτε από τις βλαβερές ακτίνες

Μην ξεχνάτε ποτέ το αντηλιακό σας ούτε τον χειμώνα. Επιλέγετε προϊόντα που καλύπτουν όλο το φάσμα της ηλιακής ακτινοβολίας, δηλαδή τις ακτίνες UVA και UVB.

Μην αγχώνεστε!

Στο τέλος μίας αγχωτικής ημέρας, το στρες αποτυπώνεται στην επιδερμίδα μας. Όσο πιο αγχωμένοι είστε, τόσο περισσότερο αυξάνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης, με αποτέλεσμα η διαδικασία της αποκατάστασης επιβραδύνεται και τα επίπεδα κολλαγόνου να μειώνονται.

Αναπληρώστε το κολλαγόνο

Μετά τα 30, τα επίπεδα του κολλαγόνου υποχωρούν και η επιδερμίδα χάνει την ελαστικότητά της. Καθώς δεν μπορείτε να προσλάβετε κολλαγόνο από σχεδόν κανένα είδος τροφής, καλό θα είναι να προτιμήσετε κάποιο συμπλήρωμα.

Πηγή: onmed.gr

Δείτε τι σας συμβαίνει αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Η κόπωση που αισθανόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά δεν είναι ένα τόσο "αθώο" σύμπτωμα και υπάρχουν σημαντικοί λόγοι υγείας που θα έπρεπε να προσέχουμε αν αισθανόμαστε διαρκώς κουρασμένοι.

Δείτε ποιες είναι οι αιτίες που νιώθετε συχνά αδυναμία ή/και κόπωση:

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Ακόμα και μόλις 2% των απαραίτητων υγρών να λείπουν απόν οργανισμό σας, είναι αρκετό για να νιώσετε την ενέργειά σας να πέφτει κατακόρυφα. Αυτό είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται συχνότερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η αυξημένη θερμοκρασία μας αφυδατώνει ταχύτερα. Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση του όγκου του αίματος, το οποίο καθιστά το αίμα πυκνότερο. Ως εκ τούτου η καρδιά σας αδυνατεί να το κυκλοφορήσει στις αρτηρίες το ίδιο αποτελεσματικά, μειώνοντας την ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά φθάνουν στους μυς και τα όργανά σας.

Έχετε έλλειψη σιδήρου

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να σας αφήσει με μια αίσθηση υποτονίας και αδυναμίας, να σας κάνει πιο οξύθυμους και να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μια εργασία.

Δεν τρώτε καλό πρωινό

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι η πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, επειδή ακριβώς μας προετοιμάζει για τις υποχρεώσεις που έχουμε μπροστά μας τις επόμενες ώρες.

Καταναλώνετε πολλά junk foods

Τα πρόχειρα γεύματα που έχουν συνήθως πολύ αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά είναι η εύκολη λύση σε μια ημέρα με πολλές υποχρεώσεις, αλλά πρέπει να τα αποφεύγετε αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες εναλλαγές στις τιμές του σακχάρου (ραγδαία αύξηση από την κατανάλωση υδατανθράκων και ραγδαία πτώση αμέσως μετά) προκαλούν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είστε τελειομανείς

Όταν προσπαθείτε να δείτε την "τελειότητα" σε κάθε εργασία που κάνετε (από την πιο απλή, στο σπίτι, μέχρι και τις υποχρεώσεις στην δουλειά σας) τότε πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μοιραία τον εξαντλείτε. Πολλές φορές βάζετε στόχους που δεν είναι εφικτοί και αυτό επιδεινώνει το αίσθημα κόπωσης.

Εργάζεστε όλη την ημέρα

Αν συνεχίζετε να εργάζεστε ακόμα και τις ώρες που επιστρέφετε στο σπίτι, τότε το μυαλό και το σώμα σας δεν βρίσκουν τον απαραίτητο χρόνο για να χαλαρώσουν και να "φορτίσουν τις μπαταρίες" σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε την δουλειά μακριά από το σπίτι ή αν αυτό είναι αδύνατο, κάντε τακτικά διαλείμματα και δοκιμάστε να κοιμηθείτε για λίγη ώρα όταν βρείτε την ευκαιρία.

Ασχολείστε με το κινητό σας τηλέφωνο λίγο πριν αποκοιμηθείτε στο κρεβάτι

Η φωτεινή οθόνη του κινητού ή του φορητού υπολογιστή, διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού σας (το "εσωτερικό ρολόι" σας), μειώνοντας τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθάει να ρυθμίσετε τον κύκλο ύπνου. Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με τις συσκευές αυτές για 2 ώρες προτού πέσετε για ύπνο.

Πηγή:onmed.gr

Οι κίνδυνοι που κρύβει μια… γυρισμένη τρίχα

Μερικές φορές, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος φράζουν τους πόρους. Το αποτέλεσμα είναι η τρίχα να μη μπορεί να φυτρώσει φυσιολογικά και να αναπτύσσεται κάτω από την επιφανειακή στιβάδα του δέρματος.

Μπορεί να συμβεί στον καθένα, σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Πιο συχνά όμως συμβαίνει σε όσους έχουν σκληρή τρίχα και κατσαρά μαλλιά.

Εάν οι τρίχες γυρίζουν συχνά και μάλιστα σε σημεία που τρίβονται με υφάσματα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος βακτηριακής λοίμωξης. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί τοπική διαφοροποίηση της απόχρωσης της επιδερμίδας (υπερμελάγχρωση) ή να εμφανιστούν μόνιμα σημάδια.

Για να αποφύγετε να γυρίζουν συχνά οι τρίχες, φροντίστε να αλλάζετε συχνά ξυραφάκι και να κάνετε τακτική απολέπιση.

Εάν κάποια τρίχα έχει γυρίσει και το εξάνθημα πρηστεί και πονά, θα πρέπει να επισκεφθείτε άμεσα δερματολόγο.

Πηγή: onmed.gr

Νερό με παγάκια: Ο πιο εύκολος τρόπος για να αδυνατίσετε

Δίαιτα, δίαιτα, δίαιτα. Οι περισσότεροι από εμάς, θυμόμαστε τελευταία στιγμή να προσέξουμε τη διατροφή μας καθώς όπως όλοι γνωρίζετε, το μπικίνι είναι άτιμο πράγμα. Στο φως του ηλιου οι ατέλειες δεν κρύβονται και εύκολα, κακά τα ψέματα.

Αν θέλετε έναν extra σύμμαχο στη μάχη σας με τα παραπανίσια κιλά, τότε δεν έχετε παρά να πίνετε νερό με παγάκια. Κι όμως, μπορεί να κάνει θαύματα!

 Ερευνητές απέδειξαν ότι ο πάγος αναγκάζει τον οργανισμό σας να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες προκειμένου να επαναφέρει τη θερμοκρασία του σώματος στα φυσιολογικά επίπεδα.

Οπότε τώρα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε. Plus: Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε πριν από κάθε σας γεύμα ένα ποτήρι νερό με πολλά πολλά παγάκια! Θα σας κόψει την όρεξη. Good luck.

Πηγή: queen.gr

Γιατί δεν πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά με μπατονέτα

Οι ωτορινολαρυγγολόγοι την απεχθάνονται, τα μικρά παιδιά τη μισούν και οι γονείς συνήθως τη λατρεύουν.

Ο λόγος για τη μπατονέτα των αυτιών. Οι ωτορινολαρυγγολόγοι είναι κατηγορηματικοί, η υπερβολική χρήση της μπατονέτας για τον καθαρισμό του αυτιού αποτελεί ένα σύνηθισμένο αίτιο ανάπτυξης φλεγμονής στο αυτί, γιατί μπορεί να δημιουργήσει ρωγμές στο δέρμα του πόρου, οι οποίες μπορεί να μολυνθούν.

Επιπλέον, η μπατονέτα εμποδίζει τη δράση του φυσιολογικού μηχανισμού καθαρισμού του αυτιού να αποβάλει την κυψελίδα και τα φυσικά απορρίμματα του αυτιού (νεκρά κύτταρα, κ.α.), καθώς τα σπρώχνει προς το εσωτερικό του.

Για αισθητικούς και μόνο λόγους, οι ωτορινολαρυγγολόγοι συστήνουν τη χρήση της μπατονέτας με το φαρδύ μπαμπάκι, που δεν επιτρέπει την είσοδο της μπατονέτας στο αυτί και καθαρίζει πολύ επιφανειακά.

Πηγή: onmed.gr