Καήκατε στον ήλιο; Οι τρεις απλές DIY συνταγές που θα σας ανακουφίσουν

 Οι περισσότερες από εσάς έχετε ήδη ξεκινήσει τα... μπανάκια. Το καλοκαίρι είναι εδώ και ανυπομονείτε σαν τρελές να έρθει εκείνη η άγια ημέρα που θα ξεκινήσει η άδειά σας. Μέχρι να πάτε σε κάποιο ελληνικό νησί όμως, συμβιβάζεστε και με τις παραλίες της Αττικής.  

Πείτε ναι στη θάλασσα, αλλά δείξτε ιδιαίτερη προσοχή στον ήλιο, ο οποίος ιδιαίτερα κατά τις μεσημεριανές ώρες είναι πολύ-πολύ επικίνδυνος. Τι γίνεται όμως όταν ξεχνιέστε στην... ξαπλώστρα και τελικά γυρνάτε πίσω στο σπίτι κατακόκκινες; Υπάρχει λύση; Η απάντηση είναι ναι και έρχεται από απλά, αγνά προιόντα. 

1. Αγγούρι: Θα σε ανακουφίσει άμεσα, μιας και θα ρυθμίσει άμεσα τα επίπεδα υγρασίας του δέρματός σου. Κόψε λεπτές φέτες και τοποθέτησέ τις στα σημεία που έχεις καεί 

2. Ντομάτα: Aν θες να αποχωριστείς σύντομα το κατακόκκινο χρώμα που απέκτησες, τότε δεν έχεις παρά να πολτοποιήσεις παγωμένες ντομάτες και έπειτα να απλώσεις τον πολτό στα σημεία που σε τσούζουν 

3. Γιαούρτι: Ναι, θα σου χαρίσει αμέσως αίσθηση δροσιάς. Άπλωσέ το στις επίμαχες περιοχές και απόλαυσε την ανακούφιση που θα σου προσφέρει.

πηγή: queen.gr

Πρόβλημα δυσπεψίας; Ανακουφιστείτε με αυτό το θαυματουργό ρόφημα!

Πρόβλημα δυσπεψίας; Δεν είσαστε οι μόνες. Πολλοί είναι αυτοί που δυσκολεύονται να  χωνέψουν το φαγητό τους.

Οι λύσεις είναι οι εξής: 

Φροντίστε να τρώτε αργά και φυσικά να μασάτε πολύ καλά την τροφή σας. 

Πείτε ναι στις πικρές τροφές (όπως ρόκα και ραδίκια) οι οποίες διεγείρουν την έκκριση γαστρικών υγρών. Τέλος, μπορείτε να βοηθηθείτε ακόμη περισσότερο δοκιμάζοντας το ακόλουθο ρόφημα με βότανα. Θα σας ανακουφίσει και θα λύσει το πρόβλημά σας. 

Θα χρειαστείτε: 250ml νερό, ½ κ.γ αποξηραμένη μέντα, 1 κ.γ φρεσκοκομμένο τζίντζερ, ½ κ.γ μαραθόσπορο Διαδικασία: Ρίχνετε μέσα σε μια κατσαρόλα 250ml νερό και το αφήνετε να βράσει. Ρίξτε μέσα το μάραθο και το τζίντζερ και αφήστε τα να βράσουν μαζί για περίπου 5 λεπτά. Βγάλτε την κατσαρόλα από τη φωτιά, ρίξτε μέσα και τη μέντα και αφήστε τα όλα μαζί τα υλικά για περίπου 12 λεπτά. Προσοχή: η κατσαρόλα θα πρέπει να είναι σκεπασμένη. Τέλος, σουρώνετε το μείγμα και το καταναλώνετε ζεστό. Αν σας φαίνεται πικρό, προσθέστε λίγο μέλι.

Πηγή: queen.gr

Πόσο αντηλιακό πρέπει να βάζετε σε κάθε σημείο του σώματος

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, μόλις ένας στους τέσσερις ανθρώπους χρησιμοποιεί επαρκή ποσότητα αντηλιακού και το εφαρμόζει σε σωστή συχνότητα στο δέρμα του.

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να βάζουν αντηλιακό μόνο μεταξύ 11:00 το πρωί και 16:00 το απόγευμα, όταν και ο ήλιος, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι στο ζενίθ του. Αυτό είναι το πρώτο λάθος, καθώς οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να βάζουμε αντηλιακό 10 λεπτά πριν καν βγούμε από το σπίτι, ακόμα και τις πρωινές ώρες, ενώ θα πρέπει να ξαναβάζουμε κάθε 2 ώρες περίπου μέχρι να πέσει ο ήλιος.

Όσον αφορά την ποσότητα, ο δρ Henry Lim, δερματολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Henry Ford, συνιστά τις ακόλουθες ποσότητες για κάθε μέρος του σώματος:

-1 κουταλάκι του γλυκού (κγ) για πρόσωπο, κεφάλι και λαιμό
-2 κγ για το στήθος και την πλάτη
-1 κγ για το κάθε χέρι (από τον ώμο μέχρι την παλάμη)
-2 κγ για το κάθε πόδι (από τον γοφό μέχρι τον αστράγαλο)

Επίσης, πρέπει να επιλέγετε πάντα αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας SPF 30 και πάνω, το οποίο να είναι κατά προτίμηση και ανθεκτικό στο νερό, εφόσον ξοδεύετε πολλές ώρες στην παραλία και κάνετε συχνά βουτιές στη θάλασσα.

Δεν πρέπει να παραμελείτε να βάζετε αντηλιακό ακόμα και τις καλοκαιρινές μέρες με συννεφιά, αφού η επιδερμίδα σας δέχεται περίπου το 80% της ακτινοβολίας, που θα δεχόταν σε μία ημέρα χωρίς σύννεφα.

Πηγή: onmed.gr

Περπατήστε ξυπόλυτοι στην άμμο και δείτε 6 αλλαγές στο σώμα αλλά και στην υγεία σας!

Ετοιμάζεστε για τις διακοπές σας; Ακόμα καλύτερα, είστε ήδη στον προορισμό των ονείρων σας και απολαμβάνετε στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας; Ναι, εντάξει, σας ζηλεύουμε λίγο, κυρίως όπως φροντίζουμε για εσάς, για αυτό και έχουμε να σας προτείνουμε κάτι που όχι μόνο θα σας χαλαρώσει ακόμα περισσότερο αλλά θα κάνει και θαύματα στην υγεία σας: περπατήστε ξυπόλυτοι στην άμμο! 

Σας φαίνεται απλό; Ναι, είναι, αλλά ταυτόχρονα είναι και θαυματουργό. Δείτε τους πιο σημαντικούς λόγους και θα καταλάβετε γιατί πρέπει να πάρετε τα παπούτσια στο χέρι και να ξεκινήσετε τη βόλτα στη πλησιέστερη χρυσαφένια αμμουδιά.

1. Το σώμα γειώνεται κάτι που αυτομάτως σημαίνει ότι από το έδαφος μεταφέρονται ελεύθερα ηλεκτρόνια τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε λιγότερο από φλεγμονές και γενικότερα φθορές του οργανισμού.

2. Κάνει καλό στην καρδιά, το δέρμα, τους μυς, τους τένοντες και τα οστά, αρκεί φυσικά η άμμος να μην είναι καυτή αλλά δροσερή ή υγρή. Βαδίστε αργά και χωρίς καν να το καταλάβετε θα γυμνάσετε όλο σας το σώμα και κυρίως τις γάμπες, τα πέλματα και τους γλουτούς.

3. Η καύση θερμίδων στην αμμουδιά είναι διπλάσια και κάποιες φορές και τριπλάσια σε σχέση με το βάδισμα σε κανονικές επιφάνειες διότι ο οργανισμός καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια. Επίσης, σύμφωνα με έρευνες, αυξάνεται η σωματική αντοχή σε γυναίκες άνω των 60 ετών.

4. Αποφεύγεται η πλατυποδία, ένα πρόβλημα το οποίο αντιμετωπίζει μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Παιδιά και ενήλικες περπατήστε άφοβα και θα δείτε τεράστια διαφορά στη χαρακτηριστική καμάρα της πατούσας.

5. Κάνει καλό στην αρθρίτιδα ειδικά σε αυτήν πιο ήπιας μορφής καθώς μειώνει τους κραδασμούς του βαδίσματος. Επίσης, είναι ευεργετική για όσους υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων.

6. Κάνει μασάζ σε όλο το πέλμα ενώ απομακρύνει και τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα.

Πηγή:  queen.gr

Ηλιοθεραπεία ή μήπως όχι; Η βιταμίνη του ήλιου και πώς επηρεάζει την υγεία μας

Ήλιος! Οι ακτίνες του, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, μπορεί να είναι αρκετά βλαβερές για τον οργανισμό σας. Αν υπερεκτίθεστε στον ήλιο, κινδυνεύετε από εμφάνιση μελανώματος.

Μήπως όμως εκτός από αρνητικά, η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο έχει και θετικά; Ποιο είναι το βασικότερο; Μα φυσικά η βιταμίνη D που λαμβάνουμε όσο καθόμαστε κάτω από αυτόν.

Πάμε να δούμε σε τι βοηθά η βιταμίνη D και τι προβλήματα δημιουργεί η ανεπάρκειά της:

Οφέλη:
- Βοηθά στο χτίσιμο αλλά και στη διατήρηση γερών και υγιών οστών
- Βοηθά στην βέλτιστη ανάπτυξη του σκελετού κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
- Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων (στις γυναίκες), ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο
- Ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων και αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης των αντρών
- Bοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό και τη διατήρηση γερών οστών και δοντιών
- Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, του βάρους και της διάθεσης
- Προστατεύει από καρκίνο και καρδιοπάθειες

Πάμε να δούμε τι προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει η έλλειψή της:

- Πόνο στα κόκαλα
- Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, άρα και κακή διάθεση
- Προβλήματα στην οστική πυκνότητα, στη δομή των οστών και προδιάθεση για κατάγματα
- Οστεοπόρωση

Τέλος, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με τα ακόλουθα:

Καρκίνο του ενδομητρίου, του παγκρέατος, του δέρματος, του μαστού, του προστάτη, υπέρταση, διαβήτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να προλάβουμε το κακό;

-Ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο, τρεις φορές την εβδομάδα
-Ναι στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη D
-Λήψη συμπληρωμάτων πλούσιων σε βιταμίνες (μετά τη συμβουλή γιατρού)

Πηγή:  queen.gr

Ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής; Νικήστε την με 2 μόνο φυσικά υλικά!

Ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής. Πολλές γυναίκες αλλά και άντρες ταλαιπωρούνται από αυτήν! Η έντονη φαγούρα και η κοκκινίλα είναι ιδιαίτερα ενοχλητικοί παράγοντες.

Ποια είναι τα αίτια της ξηροδερμίας; Το αυξημένο άγχος, η έλλειψη ψευδαργύρου, τα ορμονολογικά προβλήματα, το συχνό ή σπάνιο λούσιμο, είναι τα βασικότερα αίτια που επηρεάζουν το τριχωτό της κεφαλής.

Πάμε τώρα να δούμε πώς θα νικήσουμε το πρόβλημα, χρησιμοποιώντας φυσικά υλικά:

Θα χρειαστείτε: χυμό ενός λεμονιού και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Διαδικασία: Στίβετε ένα λεμόνι και ρίχνετε το χυμό του σε ένα μπουκαλάκι με στόμιο. Προσθέτετε 3 σταγόνες αιθεριου ελαίου λεβάντας και ανακατεύετε καλά. Ρίχνετε λίγες σταγόνες από το μείγμα σε κάθε τούφα και κάνετε απαλό μασάζ στις ρίζες.

Μία φορά την εβδομάδα αρκεί, για 4-5 εβδομάδες!

Πηγή: queen.gr

4 τρικς για τέλεια μαλλιά χωρίς θερμότητα

Καλοκαίρι σημαίνει πως όλα είναι χαλαρά, αέρινα και ανάλαφρα! Το ίδιο ακριβώς θέλουμε, όχι μόνο για τα ρούχα και τη διάθεσή μας, αλλά και για τα μαλλιά μας. Και επειδή ξέρουμε ότι είναι σκληρό το καθημερινό πιστολάκι ή το ισιωτικό, με 35 βαθμούς, παρακάτω σας έχουμε τις καλύτερες ιδέες για υπέροχα μαλλιά, χωρίς να χρησιμοποιήσετε ούτε υποψία θερμότητας.

1. Ποιος είπε ότι beach waves γίνονται μόνο με ειδικό εργαλείο για μπούκλες; Όσο ακόμα τα μαλλιά σας είναι νωπά, χωρίστε τα σε 2 μέρη και απλά στρίψτε τα γύρω από το δάχτυλό σας. Στερεώστε τις 2 πλεξούδες σε έναν κότσο και έπειτα από μία ώρα θα έχετε τα πιο φυσικά και όμορφα μαλλιά!

2. 'Ενα άλλο κόλπο, είναι οι κλασικές πλεξούδες. Αν η τρίχα σας είναι χοντρή, κάντε 4, αν είναι πιο λεπτή κάντε 2. Κοιμηθείτε και την επόμενη μέρα έχετε ένα υπέροχο χτένισμα που δε χρειάζεται απολύτως καμία παρέμβαση.

3. Τώρα το καλοκαίρι, εκτός από ζέστη υπάρχει και πολλή υγρασία. Ένα τέλειο τρικ για να μη φριζάρουν τα μαλλιά σας, είναι να τα σκουπίσετε, όχι μόνο με την πετσέτα σας αλλά και με... χαρτοπέτσετες οι οποίες απορροφούν καλύτερα την υγρασία. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα μείγμα με κοντίσιονερ και ένα τζελ για ελαφρύ κράτημα, απλώστε στις άκρες των μαλλιών και είστε έτοιμες.

4. Τελευταίο και πιο αγαπημένο: Όταν ο χρόνος πιέζει και τα μαλλιά είναι χάλια, πιάστε έναν κότσο, μία αλογοουρά ή μία γρήγορη πλεξούδα. Εξάλλου, καλοκαίρι είναι και τα μαλλιά πάνω είναι το απόλυτο trend!

Πηγή: queen.gr