Ηλιοθεραπεία ή μήπως όχι; Η βιταμίνη του ήλιου και πώς επηρεάζει την υγεία μας

Ήλιος! Οι ακτίνες του, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, μπορεί να είναι αρκετά βλαβερές για τον οργανισμό σας. Αν υπερεκτίθεστε στον ήλιο, κινδυνεύετε από εμφάνιση μελανώματος.

Μήπως όμως εκτός από αρνητικά, η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο έχει και θετικά; Ποιο είναι το βασικότερο; Μα φυσικά η βιταμίνη D που λαμβάνουμε όσο καθόμαστε κάτω από αυτόν.

Πάμε να δούμε σε τι βοηθά η βιταμίνη D και τι προβλήματα δημιουργεί η ανεπάρκειά της:

Οφέλη:
- Βοηθά στο χτίσιμο αλλά και στη διατήρηση γερών και υγιών οστών
- Βοηθά στην βέλτιστη ανάπτυξη του σκελετού κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
- Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων (στις γυναίκες), ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο
- Ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων και αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης των αντρών
- Bοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό και τη διατήρηση γερών οστών και δοντιών
- Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, του βάρους και της διάθεσης
- Προστατεύει από καρκίνο και καρδιοπάθειες

Πάμε να δούμε τι προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει η έλλειψή της:

- Πόνο στα κόκαλα
- Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, άρα και κακή διάθεση
- Προβλήματα στην οστική πυκνότητα, στη δομή των οστών και προδιάθεση για κατάγματα
- Οστεοπόρωση

Τέλος, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με τα ακόλουθα:

Καρκίνο του ενδομητρίου, του παγκρέατος, του δέρματος, του μαστού, του προστάτη, υπέρταση, διαβήτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να προλάβουμε το κακό;

-Ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο, τρεις φορές την εβδομάδα
-Ναι στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη D
-Λήψη συμπληρωμάτων πλούσιων σε βιταμίνες (μετά τη συμβουλή γιατρού)

Πηγή:  queen.gr

Ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής; Νικήστε την με 2 μόνο φυσικά υλικά!

Ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής. Πολλές γυναίκες αλλά και άντρες ταλαιπωρούνται από αυτήν! Η έντονη φαγούρα και η κοκκινίλα είναι ιδιαίτερα ενοχλητικοί παράγοντες.

Ποια είναι τα αίτια της ξηροδερμίας; Το αυξημένο άγχος, η έλλειψη ψευδαργύρου, τα ορμονολογικά προβλήματα, το συχνό ή σπάνιο λούσιμο, είναι τα βασικότερα αίτια που επηρεάζουν το τριχωτό της κεφαλής.

Πάμε τώρα να δούμε πώς θα νικήσουμε το πρόβλημα, χρησιμοποιώντας φυσικά υλικά:

Θα χρειαστείτε: χυμό ενός λεμονιού και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Διαδικασία: Στίβετε ένα λεμόνι και ρίχνετε το χυμό του σε ένα μπουκαλάκι με στόμιο. Προσθέτετε 3 σταγόνες αιθεριου ελαίου λεβάντας και ανακατεύετε καλά. Ρίχνετε λίγες σταγόνες από το μείγμα σε κάθε τούφα και κάνετε απαλό μασάζ στις ρίζες.

Μία φορά την εβδομάδα αρκεί, για 4-5 εβδομάδες!

Πηγή: queen.gr

4 τρικς για τέλεια μαλλιά χωρίς θερμότητα

Καλοκαίρι σημαίνει πως όλα είναι χαλαρά, αέρινα και ανάλαφρα! Το ίδιο ακριβώς θέλουμε, όχι μόνο για τα ρούχα και τη διάθεσή μας, αλλά και για τα μαλλιά μας. Και επειδή ξέρουμε ότι είναι σκληρό το καθημερινό πιστολάκι ή το ισιωτικό, με 35 βαθμούς, παρακάτω σας έχουμε τις καλύτερες ιδέες για υπέροχα μαλλιά, χωρίς να χρησιμοποιήσετε ούτε υποψία θερμότητας.

1. Ποιος είπε ότι beach waves γίνονται μόνο με ειδικό εργαλείο για μπούκλες; Όσο ακόμα τα μαλλιά σας είναι νωπά, χωρίστε τα σε 2 μέρη και απλά στρίψτε τα γύρω από το δάχτυλό σας. Στερεώστε τις 2 πλεξούδες σε έναν κότσο και έπειτα από μία ώρα θα έχετε τα πιο φυσικά και όμορφα μαλλιά!

2. 'Ενα άλλο κόλπο, είναι οι κλασικές πλεξούδες. Αν η τρίχα σας είναι χοντρή, κάντε 4, αν είναι πιο λεπτή κάντε 2. Κοιμηθείτε και την επόμενη μέρα έχετε ένα υπέροχο χτένισμα που δε χρειάζεται απολύτως καμία παρέμβαση.

3. Τώρα το καλοκαίρι, εκτός από ζέστη υπάρχει και πολλή υγρασία. Ένα τέλειο τρικ για να μη φριζάρουν τα μαλλιά σας, είναι να τα σκουπίσετε, όχι μόνο με την πετσέτα σας αλλά και με... χαρτοπέτσετες οι οποίες απορροφούν καλύτερα την υγρασία. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα μείγμα με κοντίσιονερ και ένα τζελ για ελαφρύ κράτημα, απλώστε στις άκρες των μαλλιών και είστε έτοιμες.

4. Τελευταίο και πιο αγαπημένο: Όταν ο χρόνος πιέζει και τα μαλλιά είναι χάλια, πιάστε έναν κότσο, μία αλογοουρά ή μία γρήγορη πλεξούδα. Εξάλλου, καλοκαίρι είναι και τα μαλλιά πάνω είναι το απόλυτο trend!

Πηγή: queen.gr

Καθαρίστε τη μύτη σας χωρίς τον γνωστό αντιαισθητικό τρόπο

Το «σκάλισμα» στη μύτη με το δάχτυλο, δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση ευγενική κίνηση. Το καθάρισμα της μύτης με αυτό τον τρόπο μόνο αρνητικά σχόλια προκαλεί, ενώ είναι και μία άκρως ανθυγιεινή συνήθεια.

Το σκάλισμα της μύτης με τα δάχτυλα, τραυματίζει τον ευαίσθητο ιστό της περιοχής και μεταφέρει μικρόβια από και προς τη μύτη.

Η μύτη αυτοκαθαρίζεται, αρκεί να λειτουργεί σωστά και αποβάλλει μόνη της τα «κακαδάκια» που μαζεύει.

Αν όμως, υπάρχουν κάποιες δυσλειτουργίες, π.χ. βουλωμένη ευσταχιανή σάλπιγγα ή χαλαρές κόγχες, αλλεργία, ρινίτιδα, κ.λπ., τότε θα πρέπει να την καθαρίζουμε με συγκεκριμένο τρόπο

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καθαρισμός της μύτης πρέπει να γίνεται ως εξής:

- Φυσήξτε κάθε πρωί τη μύτη σας σε ένα χαρτομάντιλο.

- Περιορίστε την αυξημένη τριχοφυΐα στην περιοχή με τη βοήθεια μικρού ψαλιδιού ή ειδικής ξυριστικής μηχανής.

- Κάντε πλύσεις με φυσιολογικό ορό, ο οποίος πρέπει να μπαίνει από τη μύτη και να βγαίνει από το στόμα. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλατόνερο, βάζοντάς το με τη βοήθεια μιας απλής σύριγγας στο ένα ρουθούνι και κρατώντας κλειστό το άλλο ρουθούνι.

- Οι πλύσεις πρέπει να γίνονται με το κεφάλι όχι προς τα πίσω αλλά με κλίση προς τα εμπρός, ώστε το αλατόνερο ή ο φυσιολογικός ορός να παραμένει στη μύτη και να μην βγαίνει έξω από αυτήν ή από το στόμα.

Τα κακάδια της μύτης

Η μύτη παράγει ένα τέταρτο βλέννας (μύξα) καθημερινά με σκοπό την ενυδάτωση της περιοχής λόγω της διαδικασίας της αναπνοής και για να απομακρύνει την βρωμιά και τα μικρόβια. Όταν ο αέρας είναι ξηρός τότε η βλέννα γίνεται συμπαγής.

Στις περιπτώσεις κρυολογήματος, ο οργανισμός παράγει επιπλέον βλέννα για να αποβληθεί ο ιός και τα μικρόβια.

Πηγή: onmed.gr

Ψύξη από το air condition: Τι να κάνετε για να φύγει πιο γρήγορα

Ειδικά τώρα το καλοκαίρι οι πιθανότητες να πάθουμε ψύξη από το air condition πολλαπλασιάζονται, στην προσπάθειά μας να κοιμηθούμε άνετα σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, από τους κυριότερους λόγους πρόκλησης ψύξης είναι οι απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας από τη ζέστη του εξωτερικού περιβάλλοντος στη δροσιά των κλιματιζόμενων χώρων.

Ψύξη ή επιστημονικά μυϊκός σπασμός μπορεί να προκληθεί στον αυχένα, την πλάτη, αλλά ακόμη και στο μάτι ή το μέτωπο.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που πάθετε ψύξη για να την ξεπεράσετε συντομότερα:

- Κάντε επαλείψεις με θερµαντική αλοιφή ή χρησιμοποιείστε πάγο ανάλογα με τη γνωμάτευση

- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη µυοχαλαρωτικών και αναλγητικών χαπιών

- Αν το πρόβλημα εντοπίζεται στον αυχένα χρησιμοποιήστε κολάρο

- Αν η ψύξη είναι στο πρόσωπο χρησιμοποιήστε θερμοφόρες ή ζεστές κομπρέσες

- Κάντε ζεστά μπάνια προκειμένου να χαλαρώσετε τους μύες και να ανακουφίσετε τον πόνο

- Αποφεύγετε τις εντριβές με οινόπνευμα, καθώς η εξάτμισή του οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα

Πηγή: onmed.gr

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Μάθετε ποιες είναι και εντάξτε τις στο διατροφολόγιό σας

  Ατονία, αδυναμία και γενικότερη κούραση; Ελέγξτε το σίδηρό σας και βελτιώστε την ποιότητα ζωής σας. Η διατροφή είναι το παν, για αυτό αν θέλετε να νικήσετε την αναιμία, τότε δεν έχετε παρά να εντάξετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο τις ακόλουθες τροφές: 

 Συκώτι: Η τροφή με την υψηλότερη ποσότητα σιδήρου. Προτιμήστε το φουά γκρα ή το χοιρινό συκώτι Κακάο σκόνη: Κι όμως, έρχεται δεύτερο στη λίστα με τις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο. Ανα 100γρ. σας χαρίζει 36 mg σιδήρου! Καθόλου άσχημα 

Βρώμη με σταφίδες: To τέλειο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Σας χαρίζει τις απαραίτητες για τον οργανισμό βιταμίνες, φυτικές ίνες και σίδηρο 

 Πασατέμπος: Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ. Καταναλώστε ένα φλιτζάνι με ηλιόσπορους και θα λάβετε 21mg σιδήρου! 

Φασόλια και φακές: Τα δύο αυτά όσπρια σας χαρίζουν ικανοποιητική ποσότητα σιδήρου. Εκτός από σούπα, μπορείτε να τα καταναλώσετε και ως σαλάτα.  

Τέλος, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε πολλές πράσινες σαλάτες και να προσθέτετε σε αυτές σουσάμι. Με αυτόν τον τρόπο θα λαμβάνετε περίπου 5mg σιδήρου χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.

Πηγή:  queen.gr

Κατάπιατε κατά λάθος τσίχλα; Δείτε τι συμβαίνει στο στομάχι

Από μικρούς, οι γονείς μας προειδοποιούσαν να μην καταπίνουμε τις τσίχλες γιατί «θα κολλήσουν στο στομάχι» και θα έχουμε πρόβλημα.

Φυσικά, η παραίνεση αυτή ακούγεται πολύ λογικοφανής. Αν μη τι άλλο μια τσίχλα μπορεί άνετα να κολλήσει στα δόντια ή τα δάχτυλα, άρα εύκολα και στο στομάχι.

Τι ισχύει, όμως, στην πραγματικότητα;

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Η τσίχλα, όπως και οτιδήποτε τρώμε, ακολουθεί τη φυσιολογική διαδικασία της πέψης και τελικά αποβάλλεται με τα κόπρανα.

Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να καταπίνετε τις τσίχλες!

Πηγή: onmed.gr