Γνωρίστε τα μυστικά υγείας που κρύβει το αραβικό κόμμι

Το αραβικό κόμμι είναι ένας πολυσακχαρίτης που προέρχεται από ένα συγκεκριμένο είδος ακακίας που ευδοκιμεί στην Αφρική. 

Πρόκειται για ένα φυσικό συστατικό, ένα είδος ρετσινιού, που παράγεται από το δέντρο προκειμένου να καλυφθούν τυχόν κενά στο φλοιό του. Στη σύγχρονη βιομηχανία τροφίμων χρησιμοποιείται κυρίως ως γαλακτοματοποιητής, διογκωτικός παράγοντας και σταθεροποιητής γεύσης, ενώ αποτελεί το συστατικό που δίνει στις διάφορες παστίλιες του εμπορίου τη χαρακτηριστική εύκαμπτη υφή τους. Επιπλέον, περιέχεται σε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.

Τα τελευταία χρόνια, το ερευνητικό ενδιαφέρον γύρω από το αραβικό κόμμι έχει αυξηθεί σημαντικά, καθώς φαίνεται ότι η κατανάλωσή του σχετίζεται με πιθανά οφέλη για την υγεία. Αρχικά, το αραβικό κόμμι δεν πέπτεται από το γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά καταλήγει σχεδόν ανέπαφο στο παχύ έντερο, όπου έχει φανεί ότι δρα ως πρεβιοτικό, συμβάλλοντας στην αύξηση της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία σχετίζεται, μεταξύ άλλων, με την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις.

Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση αραβικού κόμμεος σχετίζεται με μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ενώ έχει φανεί ότι πιθανόν να ασκεί αντιμικροβιακή δράση. Επιπλέον, το αραβικό κόμμι έχει χρησιμοποιηθεί σε ορισμένες μελέτες για την αντιμετώπιση της διάρροιας, παρουσιάζοντας ενθαρρυντικά αποτελέσματα.

Τέλος, μια πρόσφατη μελέτη σε υπέρβαρες γυναίκες, έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αραβικού κόμμεος για διάστημα έξι εβδομάδων σχετίστηκε με μεγαλύτερη μείωση του δείκτη μάζας σώματος και του ποσοστού σωματικού λίπους, ενώ σε άλλη μελέτη το αραβικό κόμμι οδήγησε σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και αυξημένο αίσθημα κορεσμού σε διάστημα τριών ωρών μετά την κατανάλωσή του.

Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες σχετικά με την επίδραση του αραβικού κόμμεος στην υγεία, εν τούτοις φαίνεται ότι το εν λόγω συστατικό είναι πιθανό να προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στην υγεία, όσο και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. 

πηγή: neadiatrofis.gr

Αντίο στο κρυολόγημα αυτόν το χειμώνα με το δικό σας τζελ απολύμανσης

Η σημαντικότερη αιτία που μεταδίδονται οι ασθένειες του κρυολογήματος και της γρίπης κάθε χειμώνα είναι το γεγονός ότι μεταφέρουμε τα μικρόβια με τα χέρια μας σχεδόν σε κάθε τι που ακουμπάμε.

Και φυσικά συμβαίνει και το αντίθετο, δηλαδή κάθε επιφάνεια που ακουμπάμε και είναι ενδεχομένως μολυσμένη, αφήνει μικρόβια στα χέρια μας και από εκεί με μια απλή, ασυναίσθητη κίνηση που θα ακουμπήσουμε το πρόσωπό μας, μπορεί να κολλήσουμε κάποια αρρώστια.

Και επειδή το να έχουμε πάντα μαζί μας ένα απολυμαντικό καθαριστικό χεριών ή και να πρέπει να αγοράζουμε συνεχώς νέες συσκευασίες δεν είναι ούτε εύκολο, ούτε και οικονομικό, μπορούμε να παρασκευάσουμε το δικό μας απολυμαντικό τζελ στο σπίτι.

Ο δρ Lawrence Rosen, επικεφαλής του κέντρου υγείας παιδιών Whole Child Center στο Νιου Τζέρσεϊ των ΗΠΑ, συμβουλεύει να φτιάξουμε το δικό μας τζελ απολύμανσης και να το έχουμε σε πολλά μπουκαλάκια μέσα στο σπίτι για να το βρίσκουμε εύκολα και να το χρησιμοποιούμε συχνά.

Δείτε τον τρόπο παρασκευής του σπιτικού τζελ απολύμανσης:

Υλικά:

-90ml φιλτραρισμένο νερό

-1 κουταλάκι του γλυκού. τζελ αλόης βέρα

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κανέλας

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο γαριφάλου

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου

-20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού

Τρόπος παρασκευής:

Βάλτε όλα τα υλικά μέσα σε ένα δοχείο και ανακινήστε ελαφρά. Μπορείτε να το βάζετε στα χέρια σας και να κάνετε "μασάζ" για 5-10 δευτερόλεπτα κάθε φορά.

Πηγή: onmed.gr

Προσωπική υγιεινή: 3 μύθοι που πρέπει να ξεδιαλύνετε άμεσα!

Αν "η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά" όπως λέει ο πάνσοφος λαός, τότε η γνώση για τον σωστό τρόπο καθαριότητας και για τις λάθος αντιλήψεις που μπορεί να έχουμε γύρω από αυτή είναι η άλλη μισή.

Δείτε τις πιο βασικές λανθασμένες αντιλήψεις που έχουμε σχετικά με την προσωπική μας υγιεινή:

Το σαπούνι σκοτώνει τα μικρόβια

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το σαπούνι σκοτώνει "μαγικά" τα βακτήρια στα χέρια μας όταν πλενόμαστε, αυτό δεν είναι ακριβές. Το απλό σαπούνι "ξεκολλάει" τα βακτήρια από την επιδερμίδα και αυτά απομακρύνονται με το νερό. Μόνο το αντι-βακτηριακό σαπούνι σκοτώνει τα μικρόβια, αλλιώς το μόνο που κάνετε είναι να τα μεταφέρετε από το ένα μέρος (τα χέρια σας) στο άλλο (νιπτήρας).

Πρέπει να λούζεστε κάθε μέρα

Αυτό είναι κατά κανόνα ζήτημα προσωπικής προτίμησης αλλά είναι καλό να ξέρουμε ότι δεν είναι απαραίτητο να πλένουμε τα μαλλιά μας καθημερινά. Μάλιστα, τους κάνουμε περισσότερο κακό, παρά καλό. Το σαμπουάν αφαιρεί από την τρίχα και την επιδερμίδα του κεφαλιού τα φυσικά τους έλαια. Αυτό είναι ανεκτό κάθε 2-3 μέρες λουσίματος, αλλά αν το κάνετε κάθε μέρα, τότε προκαλείτε ξηροδερμία στο κεφάλι σας. Ο οργανισμός για να εξισορροπήσει την κατάσταση παράγει περισσότερο έλαιο (σμήγμα) και τα μαλλιά σας γίνονται λιπαρά. Αν θέλετε να τα πλένετε καθημερινά, τότε μην χρησιμοποιείτε κάθε φορά σαμπουάν.

Ο ιδρώτας σας είναι αυτός που μυρίζει άσχημα

Λάθος! Ο ιδρώτας από μόνος του είναι άοσμος αφού αποτελείται βασικά από νερό. Οι ιδρωτοποιοί αδένες δεν είναι ίδιοι σε όλο το σώμα. Οι απλοί αδένες (eccrines) βρίσκονται σε όλη την επιφάνεια του σώματος και παράγουν απλά νερό. Οι αδένες που βρίσκονται στις μασχάλες και την βουβωνική χώρα έχουν και ένα δεύτερο τύπο δρωτοποιών σωληνών (apocrines). Αυτοί παράγουν νερό μαζί με πρωτεΐνη. Μερικές από αυτές τις πρωτεΐνες συνδέονται με μόρια τα οποία μυρίζουν άσχημα, αλλά όσο παραμένουν συνδεδεμένα (πρωτεΐνες και μόρια) δεν μυρίζουν. Τα βακτήρια που ζουν στις μασχάλες και την βουβωνική χώρα τρέφονται με την πρωτεΐνη, αλλά για να το καταφέρουν αυτό πρέπει πρώτα να την αποχωρήσουν από τα δυσώδη μόρια με τα οποία είναι συνδεδεμένη. Έτσι, τα βακτήρια διασπούν τον ιδρώτα μας για να φτάσουν στην πρωτεΐνη και το υποπροϊόν της διαδικασίας αυτής είναι τα δυσώδη μόρια που πλέον μένουν μόνα τους. Αυτά τα δυσώδη μόρια είναι που μυρίζουν άσχημα όταν ιδρώνουμε!

Πηγή: onmed.gr

Εύκολο tip για να μυρίζουν τέλεια τα μαλλιά σου όλη μέρα!

Μόλις πριν λίγο λούστηκες με το αγαπημένο σου μυρωδάτο σαμπουάν! Ίσιωσες τα μαλλάκια σου και βγήκες τη βόλτα σου. Δεν πέρασε μια ώρα και παρατηρείς πως ήδη τα μαλλιά σου έχουν χάσει τη φρεσκάδα τους. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να απορροφούν αυτομάτως δυσάρεστες οσμές. Ποια η λύση; Μα φυσικά τα αιθέρια έλαια.

Ακολούθησε το απλό, αλλά super αποτελεσματικό tip και θα μας θυμηθείς:

Ρίξε στη βούρτσα σου μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σου έλαιο. Άφησε το να εξατμιστεί και αμέσως βούρτσισε τα μαλλιά σου. Προσοχή στην ποσότητα. Μην το παρακάνεις.

*Τα έλαια θα χαρίσουν τέλειο άρωμα στα μαλλιά σου και ταυτόχρονα θα σε ηρεμήσουν και θα σε ξεκουράσουν! Δοκίμασέ το.

Πηγή: queen.gr

Άσχημη αναπνοή; Νικήστε την μια και καλή με αυτά τα 10 απλά tips!

Δυσάρεστη αναπνοή; Δυστυχώς χτύπησε και τη δική σας πόρτα. Μην ανησυχείτε όμως, μιας και για κάθε πρόβλημα υπάρχει και... λύση! Πάμε να δούμε πώς θα νικήσετε την άσχημη αναπνοή μια και καλή. Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και ξενοιάστε!

1. Καλό βούρτσισμα των δοντιών σας μετά από κάθε γεύμα
2. Χρήση οδοντικού νήματος τουλάχιστον μια φορά τη μέρα
3. Περιορίστε ή και κόψτε το κάπνισμα
4. Μην ξεχνάτε να μασάτε τσίχλες (παράγεται έτσι σάλιο και νικάτε την ξηροστομία)
5. Ναι στην κατανάλωση άφθονης ποσότητας νερού
6. Περιορίστε αλκοόλ, καφέ και αναψυκτικά
7. Φροντίστε να πλένετε απευθείας τα δόντια σας, μετά την κατανάλωση ψαριών, κρέατος και γαλακτοκομικών
8. Ναι, στο πρωινό γεύμα. Μη φεύγετε από το σπίτι σας νηστικοί. Η παραγωγή σάλιου είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της δυσοσμίας
9. Αλλαγή της οδοντόβουρτσάς σου με το που φθείρεται
10. Επίσκεψη στον οδοντίατρό σου τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο για check up και καθαρισμό.

Πηγή: queen.gr

Πως να ξεβάψετε τα νύχια σας χωρίς ασετόν!

                                                    

Αν σου έχει συμβεί να πρέπει να ξεβάψεις τα νύχια σου ενώ έχεις ξεμείνει από ασετόν, τότε αυτό το θέμα είναι για εσένα.

Καταρχήν, μην πανικοβάλλεσαι, κατά δεύτερον άρχισε να σκέφτεσαι αν υπάρχει κάπου στο σπίτι οινόπνευμα. Αν όχι, τότε κρατάς την ψυχραιμία σου και ακολουθείς τα παρακάτω!

1. Ζεσταίνεις νερό και βάζεις τα χέρια σου μέσα για 15 λεπτά (εννοείτε ότι η θερμοκρασία είναι τέτοια που να μην καίγεσαι). Το βερνίκι θα μαλακώσει και θα μπορέσετε να το ξύσετε και να το αφαιρέσετε.

2. Ξύδι και λεμόνι: Το ξύδι μόλις έρθει σε επαφή με το βερνίκι να είστε σίγουρες ότι θα το διαλύσει. Ωστόσο εσείς θα βάλετε σε ένα μπολ μια μικρή ποσότητα από ξύδι και θα προσθέσετε χυμό από λεμόνι. Βάλτε λίγο από το μείγμα σε ένα βαμβάκι και ξεκινήστε την επιχείρηση «ξεβάψτε τα νύχια σας»

πηγή: neadiatrofis.gr

Μύθοι και Αλήθειες για τις λοιμώξεις του καλοκαιριού και τα αντιβιοτικά: Τι πρέπει να γνωρίζω

1. Τα Κρυολογήματα.
Όταν εμφανίζονται συμπτώματα όπως συνάχι, πονόλαιμος, χαμηλός πυρετός, πονοκέφαλος και πόνοι στους μυς και στα οστά, τότε πρόκειται για «κοινό κρυολόγημα» δηλαδή ιογενή λοίμωξη που εμφανίζεται συχνά στο τέλος του καλοκαιριού και το φθινόπωρο. Περισσότερα από 200 είδη ιών προκαλούν το σύνδρομο του «κοινού κρυολογήματος» για το οποίο, αφού πρόκειται για ίωση δεν είναι δραστικά τα αντιβιοτικά. Άρα δεν ζητώ από τον Ιατρό μου αντιβιοτικά ούτε παίρνω μόνος μου αντιβιοτικά που έχουν περισσέψει στο σπίτι μου από άλλη φορά.

2. Τα Διαρροϊκά Σύνδρομα
Το καλοκαίρι είναι συχνότερα τα διαρροϊκά σύνδρομα όπως και η γαστρεντερίτιδα (δηλαδή διάρροια που συνοδεύεται από εμέτους) διότι ευνοούνται από τις καιρικές συνθήκες, την ευκολία μετάδοσης και τη χρήση τροφίμων χωρίς καλή συντήρηση. Αίτιο είναι κατά κανόνα πολλά είδη ιών γι αυτό και δεν πρέπει να χορηγούνται αντιβιοτικά. Επειδή ο ασθενής αφυδατώνεται από τη διάρροια χρειάζεται λήψη πολλών υγρών από το στόμα ενώ συγχρόνως πρέπει να αποφεύγονται το γάλα και τα σακχαρούχα αναψυκτικά. Η διατροφή πρέπει να είναι ελαφρά.
Εντούτοις αν ο διάρροια υπερβεί σε διάρκεια της 3 ημέρες ή εμφανιστεί υψηλός πυρετός, ή αίμα στα κόπρανα τότε συμβουλευόμαστε άμεσα τον Ιατρό μας και δεν παίρνουμε μόνοι μας αντιβιοτικά γιατί αυξάνει η πιθανότητα το αίτιο της διάρροιας να είναι μικροβιακό και κατά κανόνα Σαλλμονέλα, για την οποία απαιτούνται ειδικά αντιβιοτικά.

3. Τσιμπήματα από Έντομα
Μετά από τσίμπημα από κουνούπι η άλλα έντομα εφόσον εμφανιστεί έντονη και εκτεταμένη ερυθρότητα γύρω από τα τσίμπημα όπως και πυρετός, τότε χρειάζεται ειδικό αντιβιοτικό γιατί έχει γίνει μόλυνση συνήθως από στρεπτόκοκκους ή σταφυλόκοκκους. Δεν παίρνουμε μόνοι μας αντιβιοτικό, αλλά συμβουλευόμαστε άμεσα τον Ιατρό μας.

4. Ωτίτιδα των Κολυμβητών
Το μπάνιο στην πισίνα το καλοκαίρι και σπανιότερα στη θάλασσα προδιαθέτει για την αποκαλούμενη «Ωτίτιδα των Κολυμβητών». Αφορά μικροβιακή (συνήθως από Ψευδομονάδα) φλεγμονή στον έξω ακουστικό πόρο που εκδηλώνεται με πόνο, ερυθρότητα και οίδημα. Θεραπεύεται συνήθως με σταγόνες αντισηπτικού στον έξω ακουστικό πόρο. Συμβουλευόμαστε τον Ιατρό μας και δεν παίρνουμε μόνοι μας αντιβιοτικά!

5. Οι ουρολοιμώξεις
Το μπάνιο στη θάλασσα το καλοκαίρι δεν προκαλεί ουρολοιμώξεις παρόλο ότι στον κόσμο επικρατεί λανθασμένα η αντίθετη άποψη. Γενικά όμως συμπτώματα κυστίτιδας όπως «κάψιμο στην ούρηση» συχνουρία και δυσουρία απαιτούν καλλιέργεια ούρων και συμβουλή από Ιατρό για να χορηγηθούν ή όχι αντιβιοτικά. Δεν παίρνουμε μόνοι μας αντιβιοτικά!

6. Οι Κολπίτιδες
Το μπάνιο στη θάλασσα είναι δυνατόν στις γυναίκες και ιδιαίτερα σε όσες έχουν προδιάθεση (όπως οι παχύσαρκες, οι πάσχουσες από σακχαρώδη διαβήτη, η υποκείμενη ανοσοκαταστολή και ιδιαίτερα όταν χορηγείται κορτιζόνη) να προκαλέσει κολπίτιδα από μύκητες με συμπτώματα που συχνά μοιάζουν με τα συμπτώματα της κυστίτιδας.
Η μυκητιασική κολπίτιδα οφείλεται στην Candida και απαιτεί ειδική ενδοκολπική θεραπεία με αντιμυκητιασική αλοιφή ή υπόθετα ενδοκολπικά για την οποία πρέπει η πάσχουσα να συμβουλευτεί τον γυναικολόγο της. Έχει όμως μεγάλη σημασία ιδιαίτερα στις γυναίκες με ιστορικό υποτροπιάζουσας κολπίτιδας η πρόληψη της υποτροπής με τους ακόλουθους τρόπους:
A. Δεν στεγνώνουμε στον Ήλιο φορώντας το βρεγμένο μαγιό μας γιατί η ζέστη και η υγρασία ενοχοποιούνται για την πρόκληση της κολπίτιδας. Πρώτα αφαιρείται το μαγιό, μετά πλένουμε το σώμα μας και ιδιαίτερα την περιγεννητική περιοχή με καθαρό γλυκό νερό και φορώντας άλλο καθαρό στεγνό μαγιό, κάνουμε στην συνέχεια ηλιοθεραπεία.
B. Δεν κάνουμε ηλιοθεραπεία επάνω στην άμμο ή σε ψάθα επάνω στην άμμο, γιατί η άμμος έχει «φυσιολογικά» μύκητες, θα κάνουμε ηλιοθεραπεία σε κάθισμα ή σε ξαπλώστρες που υπάρχουν στις ακτές.

7. Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα
Η «ελευθεριότητα» των σεξουαλικών σχέσεων που παρατηρείται το καλοκαίρι, ενοχοποιείται για την αύξηση των σεξουαλικώς μεταδιδομένων νοσημάτων (βλεννόρροια, σύφιλη). Γι αυτό σε περίπτωση πυώδους εκκρίματος από την ουρήθρα ή τον κόλπο όπως και επί εμφανίσεως «πληγής» στα γεννητικά όργανα, συμβουλευόμαστε πάντοτε τον Ιατρό μας.

πηγή: moh.gov.gr