Αποτοξινωθείτε... πριν τα Χριστούγεννα!

Ο χρόνος μετρά αντίστροφα και τα Χριστούγεννα πλησιάζουν. Οι Άγιες αυτές ημέρες δεν είναι μόνο ημέρες διακοπών ξεγνοιασιάς ανταλλαγής δώρων αλλά και ένα ατελείωτο φαγοπότι. Την τιμητική τους στο γιορτινό τραπέζι  κατέχουν οι γαλοπούλες, οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα οι γεμιστοί κορμοί , οι δίπλες , τα τσουρέκια αλλά και  κάθε είδους παραδοσιακά γλυκίσματα. 

Μπροστά σε όλους αυτούς τους πειρασμούς πως μπορεί να αντισταθεί  κανείς;

 

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι πάν μέτρον άριστον αλλά και μια αποτοξίνωση πριν από τις γιορτές των Χριστουγέννων θα μας κάνουν πιο υγιείς και ανάλαφρους πριν το μεγάλο φαγοπότι.

Στο επόμενο χρονικό διάστημα μέχρι τις εορτές βάλτε στο πιάτο και στο καθημερινό σας διαιτολόγιο λαχανικά, λεμονόνερο και άφθονο νερό.

 

όσο πιο σκούρα λαχανικά τόσο καλύτερα

 

Όσο πιο σκούρα είναι τα λαχανικά τόσο το καλύτερο αφού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Είναι αντιφλεγμονώδη, ιδανικά για αποτοξίνωση και θωρακίζουν το ανοσοποιητικό  σύστημα .

 

πίνετε λεμονόνερο

 

Ένα ποτήρι λεμονόνερο σε χαμηλή θερμοκρασία ξυπνά το πεπτικό και λεμφικό σύστημα, απομακρύνοντας παράλληλα τις τοξίνες από το σώμα. Βοηθά επίσης να καθαρίσει και να αποτοξινωθεί το συκώτι, δίνει περισσότερη ενέργεια, εξισορροπεί τις ορμόνες και βελτιώνει την πέψη

 

κλείστε το στόμα σας στις«σειρήνες»

 

Για το επόμενο διάστημα  αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών, τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά.

 

νερό και πάλι νερό

 

Μη ξεχνάτε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας. Το σώμα αποτελείται κατά 80% από νερό και φυσικά χρειάζεται... νερό για να απομακρύνει τις τοξίνες.

 

τακτική άσκηση

 

Ακόμη και η ήπια γυμναστική μπορεί να  τονώσει την κυκλοφορία και να ενισχύσει  την καλή λειτουργία του οργανισμού. Οι ειδικοί υποστηρίζουν η αποτοξίνωση  επιτυγχάνεται  οκτώ φορές  πιο γρήγορα με τακτική άσκηση.

 

οικονομική αλλά και θαυματουργή λύση

 

Μια οικονομική και ανέξοδη λύση είναι για την χριστουγεννιάτικη αποτοξίνωση είναι να κάνετε ντους με το τρεχούμενο νερό.Προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα και άλατα και απολαύστε ένα ζεστό, χαλαρωτικό ντους για τουλάχιστον 20 λεπτά. 

Το ζεστό νερό θα ανοίξει τους πόρους του σώματος, ενώ τα άλατα θα απομακρύνουν τις τοξίνες.

πηγή: NewsIt.gr

Tips για να ξυπνάτε πιό όμορφη

Δέρμα που θεραπεύεται πιο εύκολα

Η ωραία κοιμωμένη είναι πραγματικότητα. Το δέρμα χρησιμοποιεί τις ώρες του ύπνου για να ιαθεί από τη βλάβη της ημέρας. Όταν κοιμάστε το δέρμα βελτιώνεται. Γι αυτό ξυπνάτε φρέσκια και ροδαλή.

Περισσότερος ύπνος

Περισσότερος ύπνος, πιο καθαρό δέρμα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στο στρες που προκαλεί σπυράκια, ακόμα και σε ενήλικες. Σε έρευνες ειδικοί ανακάλυψαν ότι φοιτητές είχαν περισσότερες εξάρσεις σε περιόδους στρες.

Πιο λαμπερά μάτια

Θέλετε μάτια που λάμπουν; Μην αφήσετε τους μαύρους κύκλους να κλέψουν το φως. Οι μαύροι κύκλοι εμφανίζονται σε οικογένειες αλλά μπορεί να γίνουν πιο σκούροι αν δεν κοιμάστε αρκετά. Για να τους κρύψετε, εφαρμόστε μια ελαφριά στρώση κρέμας ματιών. Στη συνέχεια μια σταγόνα κονσίλερ ένα ή δυο τόνους ελαφρύτερο από τον τόνο του δέρματος.

Εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματος

Το ξενύχτι μπορεί να καταστήσει το δέρμα σας πιο χλωμό. O ύπνος ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στο δέρμα. Αν ξυπνάτε με ‘ανόμοιο’ δέρμα βάλτε βάση. Συνδυάστε τη με ημιδιαφανή πούδρα.

Φαίνεστε καλύτερα

Μπορεί να αισθάνεστε άνετα τρέχοντας, αλλά το περιβάλλον σας θα το προσέξει. Έρευνα από τη Σουηδία ζήτησε από συμμετέχοντες να κοιτάξουν φωτογραφίες ανθρώπων με έλλειψη ύπνου έναντι ανθρώπων που κοιμήθηκαν 8 ώρες. Οσοι είχαν κοιμηθεί καλύτερα έμοιαζαν πιο υγιείς, λιγότερο κουρασμένοι και περισσότερο ελκυστικοί.

Ξεπεράστε το οίδημα

Ξυπνάτε με πρησμένα μάτια επειδή συλλέγεται υγρό γύρω τους όταν το κεφάλι είναι επίπεδο στο κρεβάτι. Η λύση είναι να ανασηκώσετε το κεφάλι πάνω από την καρδιά τη νύχτα, με 2 μαξιλάρια. Αν ακόμα υπάρχουν σακούλες κάτω από τα μάτια, εφαρμόστε κρύο ύφασμα στην περιοχή για ένα ή δυο λεπτά το πρωί.

Παραλείψτε το αλάτι

Αν είστε νυχτερινός τύπος που ψάχνετε για σνακ, αναζητήστε ένα κομμάτι φρούτο. Τα αλμυρά σνακ μπορούν να οδηγήσουν σε πρησμένο πρόσωπο το πρωί. Αυτό οφείλεται στο ότι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι οδηγούν σε κατακράτηση υγρών και οίδημα.

Νερό

Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να φανεί χαλαρωτικό αλλά την επόμενη ημέρα θα δείτε ξηρό το δέρμα σας, με μεγάλους πόσους. Μειώστε το νυχτερινό ποτό και προτιμήστε άφθονο νερό. Το πρωί χρησιμοποιήστε τονωτικό με θειικό ψευδάργυρο που μικραίνει τους πόρους.

Μια καλή ρουτίνα για το δέρμα

Για απαλό και μαλακό πρόσωπο αρχίστε με ελαφρύ καθαριστικό για την απομάκρυνση της βρώμας και του μακιγιάζ. Στη συνέχεια εφαρμόστε ενυδατική. Για να διατηρηθούν οι εύθραυστες περιοχές ενυδατωμένες τη νύχτα, οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση κρέμας ματιών που περιέχει γλυκερίνη και λιποζαν με βάση βαζελίνη

Ένα ζεστό μπάνιο

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κοιμηθείτε είναι αυτός που βελτιώνει και το δέρμα σας. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο, για να αυξηθεί λίγο η θερμοκρασία του σώματος. Νυστάζετε όταν πέφτει η θερμοκρασία σας, όπως μετά το μπάνιο.

Τα ρετινοειδή δρουν καλύτερα τη νύχτα

Τα ρετινοειδή, προϊόντα δέρματος με βιταμίνη A, είναι ο χρυσός κανόνας όσον αφορά τη μείωση των ρυτίδων. Χρησιμοποιήστε τα τη νύχτα επειδή καθιστούν πιο ευαίσθητο το δέρμα. Η χρήση την ημέρα μπορεί να μειώσει την ανοχή σας στη ηλιακό φως και να προκαλέσει κοκκινίλες και σημάδια στο δέρμα.

Κοιμηθείτε ανάσκελα

Αν κοιμάστε μπρούμυτα, με το κεφάλι μέσα στο μαξιλάρι, συχνά εμφανίζονται πτυχώσεις και ρυτίδες στο δέρμα. Μπορεί να γίνουν μόνιμες με το πέρασμα του χρόνου. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα δοκιμάστε σα;τέν σεντόνια ή τουλάχιστον σατέν μαξιλαροθήκη.

Θυμηθείτε τα δάχτυλά σας

Αν και η ρουτίνα αφορά το πρόσωπο, μην ξεχνάτε και τα δάχτυλα. Οι δερματολόγοι συνιστούν ενυδατική κρέμα με βούτυρο καριτέ στα δάχτυλα και τα πόδια τη νύχτα. Για να απορροφηθεί η κρέμα φορέστε κάλτσες στο κρεβάτι.

πηγή: iatronet.gr

Το ρόφημα που διαλύει τα λίπη

Αυξάνει τις καύσεις και έχει αντιοξειδωτική δράση

Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά λιποδιαλυτικά προϊόντα που υπόσχονται απώλεια λίπους και κιλών. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε με πιο φυσικό και οικονομικό τρόπο, δοκιμάστε το γευστικό ρόφημα από μέλι, κανέλα και λεμόνι, που αποτελείται από 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά της φύσης. 

Σίγουρα θα σας θυμίσει παλιές καλές αναμνήσεις. 
Τη γεύση αυτή τη θυμόμαστε από τις γιαγιάδες μας.

Το μέλι περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στη διάλυση και αποβολή του περιττού λίπους από τον οργανισμό.

Η κανέλα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, την καύση περισσότερων θερμίδων και μειώνει το πρήξιμο της κοιλιάς.
Τέλος, το λεμόνι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτική δράση.

Για την παρασκευή του ροφήματος θα χρειαστείτε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (βιολογικό κατά προτίμηση), λίγο χυμό φρέσκου λεμονιού, κανέλα σε σκόνη στη μύτη του κουταλιού και 1 ποτήρι βραστό νερό.

Διαλύστε την κανέλα στο ζεστό νερό και περιμένετε λίγο μέχρι να κρυώσει. Στη συνέχεια προσθέστε το μέλι και το λεμόνι και ανακατέψτε καλά.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε ένα ποτήρι πριν το πρωινό σας γεύμα για να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

πηγή: newsbeast.gr

Συνταγές για απαλούς αγκώνες

Πώς θα επαναφέρετε την απαλότητα που τους λείπει

Συχνά οι αγκώνες μας έχουν την τάση να ξεραίνονται και να γίνονται σκληροί. Πρόκειται για ένα ενοχλητικό και αντιαισθητικό πρόβλημα, ωστόσο υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι για να επαναφέρετε την απαλότητα που τους λείπει. Διαβάστε 4 απλές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να το καταφέρετε.

- Θεραπεία με καφέ
Αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας από κόκκους καφέ που έχετε στο φίλτρο του γαλλικού καφέ με 1/4 της κούπας υγρό σαπούνι γλυκερίνης. Βρέξτε τους αγκώνες σας με ζεστό νερό και τρίψτε επάνω τους το μείγμα που μόλις φτιάξετε. Τέλος, ξεπλυθείτε με άφθονο νερό και θα δείτε πως οι αγκώνες είναι πλέον βελούδινοι.

- Μπανανόφλουδα
Αφού φάτε την μπανάνα σας, η οποία είναι πολύ θρεπτική για τον οργανισμό σας, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό μέρος της μπανανόφλουδας για να τρίψετε τους αγκώνες σας. 

Οι αγκώνες σας θα γίνουν πολύ απαλοί, γιατί όπως έχει αποδειχθεί μέσα από μελέτες, η φλούδα της μπανάνας περιέχει αντιμυκητιακά και αντιβιοτικά συστατικά που βοηθούν στην ενυδάτωση των αγκώνων.

- Χυμός λεμονιού και ξύδι από μηλίτη
Πρόκειται για δύο υλικά που είναι φυσικοί παράγοντες λεύκανσης, ενώ το ξύδι από μηλίτη λειτουργεί και κατά της ξηρότητας. Πάρτε λοιπόν λίγο χυμό λεμονιού ή μηλίτη και απλώστε το στους αγκώνες σας, αφήνοντας το να στεγνώσει μόνο του.

Αν δεν είστε στο μπάνιο, έτσι ώστε να μαλακώσουν λίγο οι αγκώνες σας από το νερό, βυθίστε τους σε ένα μπολ με βραστό ή ζεστό από τη βρύση νερό και αφήστε τους για λίγα λεπτά. 

Στη συνέχεια ετοιμάστε ένα μείγμα με 1/4 της κούπας απλή ζάχαρη, λίγες κουταλιές της σούπας λάδι και λίγο έλαιο ηλιοτρόπιου (αν δεν βρείτε έλαιο ηλιοτρόπιου χρησιμοποιήστε μόνο ελαιόλαδο) και απλώστε το στους αγκώνες σας (τους οποίους θα έχετε τεντωμένους), κάνοντας τους μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Τέλος, ξεπλυθείτε και ταμπονάρετε την περιοχή για να την στεγνώσετε.

- Βαζελίνη και ντους
Ο πιο απλός τρόπος είναι να απλώσετε λίγη βαζελίνη και στη συνέχεια να κάνετε ντους με ζεστό νερό. Με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσετε τη βαζελίνη να απορροφηθεί καλύτερα και να ενυδατώσει περισσότερο τους σκασμένους και ξερούς αγκώνες σας.

πηγή: newsbeast.gr

Ποιες τροφές ωφελούν τα δόντια

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που κάνουν καλό στά δόντια.

Σέλερι

• Κάνει μασαζ στα ούλα
• Λειτουργεί σαν φυσικό οδοντικό νήμα
• Η μάσησά του απαιτεί πολύ σίελο και αδρανοποιεί με κάποιο τρόπο τα βακρήρια που προκαλούν τερηδόνα.

Τυρί

• Υψηλό σε ασβέστιο και φώσφορο
• Δεν περιέχει ζάχαρα και υδατάνθρακες
• Βοηθάει στη ρύθμιση του pH του στόματος.

Πράσινο τσάι

Περιέχει κατεχίνες που σκοτώνουν τα βακτήρια που μετατρέπουν τα φυσικά ζάχαρα σε πλάκα.

Ακτινίδιο και φράουλες

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, που συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου και στην καλύτερη υγεία των ούλων, καθώς και στην αποφυγτή περιοδοντικών παθήσεων.
Τα μικρά σποράκια που περιέχουν κάνουν ελαφρύ μασάζ στα ούλα.

Κρεμμύδι

Έχει βρεθεί ότι το κρεμμύδι σε όλες τις μορφές του έχει μια αντιβακτηριδιακή δράση.

Σουσάμι

Πέρα από την υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο συμβάλλει στη μείωση της πλάκας.

Νερό και χαμομήλι

Τα υγρά και ιδιαίτερα όσα δεν περιέχουν ζάχαρη, ανθρακικό και καφεΐνη ξεπλένουν και ενυδατώνουν τα ούλα και απομακρύνουν υπολείμματα τροφών που 'τρυπώνουν' ανάμεσα στα δόντια.

Εννοείται πως επίσης όσα τρόφιμα:

• Δεν περιέχουν ζάχαρη
• Δεν έχουν κολλώδη υφή ώστε να 'κολλούν' στα δόντια π.χ. χαλβάς
• Δεν είναι πλούσια σε καφεΐνη
• Δεν έχουν σκληρή υφή ή σύσταση, π.χ. σκληρές καραμέλες επίσης κάνουν καλό στα δόντια.

Τρόφιμα που καταστρέφουν τα δόντια

• Γλυκά και καραμέλες
• Σιρόπι καραμέλας
• Ροφήματα με ανθρακικό και καφεϊνούχα ροφήματα
• Λεμόνι (λόγω υψηλής οξύτητας)
• Χυμοί φρούτων και κυρίως φρουτοποτά.

πηγή: iatronet.gr

4 απλοί τρόποι να παραμένετε δραστήριοι

Δυσκολεύεστε να βρείτε κίνητρο για να ασκείστε σε τακτική βάση; Συμβαίνει σε πολλούς, είναι… «φυσικό», να ξέρετε. Ακόμη και οι πιο δραστήριοι, πολύ συχνά περνούν τις «κακές» τους ημέρες κατά τη διάρκεια των οποίων δεν έχουν καμία επιθυμία να πάνε μέχρι το γυμναστήριο.

Σε περίπτωση που προσπαθείτε να υιοθετήσετε μία νέα συνήθεια άσκησης και δεν είστε «του γυμναστηρίου», απλά μην πάτε. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι! Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο μέγιστο τις δυνατότητές σας για άσκηση.

Κάνετε προσπάθειες να διατηρείστε δραστήριοι

Σκεφτείτε όπως ένα δραστήριο άτομο. Θα χρησιμοποιούσατε τις σκάλες ή το ασανσέρ; Θα προσλαμβάνατε κάποιον άλλο για τη φροντίδα της βεράντας/ κήπου ή θα την αναλαμβάνατε εσείς; Όποτε έχετε τη δυνατότητα, επιλέξτε τη δραστηριότητα.

Γίνετε πρωινοί τύποι

Μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό «British Journal of Nutrition» απέδειξε πως οι άνδρες που γυμνάζονται το πρωί, πριν καν καταναλώσουν το πρωινό, δαπανούσαν 20% περισσότερες θερμίδες λίπους σε σχέση με όσους γυμνάζονταν αργότερα.

Δοκιμάστε να ασκηθείτε για λίγο

Τις ημέρες εκείνες που η διάθεση δεν σας παρακινεί να παραμένετε δραστήριοι, δοκιμάστε να ασκηθείτε για μικρό χρονικό διάστημα. Επιχειρείστε να κάνετε pushups για ένα με δύο λεπτά για να αυξήσετε τον καρδιακό σας παλμό.

Διατηρήστε ημερολόγιο

Είναι εύκολο να παρασυρθείτε στις παλιές σας συνήθειες. Για να σιγουρευτείτε λοιπόν πως παραμένετε δραστήριοι, διατηρήστε ένα ημερολόγιο. Δεν είναι απαραίτητο να καταγράφετε τις θερμίδες που καίτε, απλά το χρόνο που δαπανάτε σε άσκηση, ο οποίος θα πρέπει να ξεπερνά τα 30 λεπτά την ημέρα.

πηγή: nez.gr

Οι σημαντικότερες τροφές για την υγεία των μαλλιών!

Όλοι ενδιαφερόμαστε για την εμφάνιση των μαλλιών μας. Από τον καιρό που ο άνθρωπος ζούσε σε σπηλιές, χρησιμοποιούσε τα μαλλιά του για να δηλώσει δύο πράγματα: για να δείξει ότι είναι υγιής και δυνατός και για να φλερτάρει! Ακόμα και μεγάλοι πολιτικοί έχουν εκλεχθεί λόγω της όμορφης κόμης τους!

Ότι θρέφει το σώμα μας θρέφει επίσης και τους περίπου 150.000 θύλακες των τριχών στο κεφάλι μας. Δοκιμάστε τις παρακάτω τροφές που περιέχουν  σημαντικές ουσίες για την υγεία των μαλλιών. Για να δείχνουν τα μαλλιά σας ότι είστε όσο νέοι αισθάνεστε, ή ακόμα και νεότεροι!

1. Πράσινο τσάι, καρύδια  και σολομός: Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ευνοούν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Επίσης προσδίδουν λάμψη στα μαλλιά! Εάν παλεύετε με τη πιτυρίδα, δοκιμάστε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με πράσινο τσάι. Επίσης βοηθούν στην πρόληψη των μυκήτων που προκαλούν πιτυρίδα.

2. Φρούτα: Τα φρούτα που έχουν φωτεινό χρώμα, όπως τα ροδάκινα, οι φράουλες, το μάνγκο, τα πορτοκάλια, το ακτινίδιο και η ντομάτα (Ναι! Και η ντομάτα είναι φρούτο!) είναι πλούσια σε Βιταμίνη C, που είναι απαραίτητα για τη δημιουργία του κολλαγόνου το οποίο δομεί τα μαλλιά. Η Βιταμίνη C προσδίδει επίσης σφριγηλότητα στο δέρμα!

3. Φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλες τροφές με Βιταμίνες Β: Οι Βιταμίνες Β (ειδικά η Β6 και το φολικό οξύ) διασφαλίζουν τη σωστή παροχή αίματος και οξυγόνου στους θύλακες των τριχών, η οποία βοηθά την ανάπτυξη και πιθανόν μειώνει την απώλεια τριχών. Άλλες τροφές πλούσιες σε Βιταμίνες Β είναι ο αρακάς, τα καρότα, η σόγια, οι ξηροί καρποί και τα αβγά.

4. Σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα σέσκουλα: είναι εξαιρετικές πηγές Βιταμινών Α και C, οι οποίες ευνοούν την παραγωγή σμήγματος. Τα σμήγμα αποτελεί ένα φυσικό «conditioner» ή αλλιώς «μαλακτικό» για τα μαλλιά.

5. Μαύρο σουσάμι: οι κινέζοι ορκίζονται ότι το μαύρο σουσάμι διατηρεί τα μαύρα μαλλιά στους άνδρες περισσότερο! 

6. Πείτε ναι στο αβοκάντο! Το αβοκάντο και το λάδι από αβοκάντο πιθανόν εμποδίζουν τη διϋδροτεστοστερόνη (DHT) να βρει τον στόχο της. Η ορμόνη αυτή σκοτώνει τους θύλακες της τρίχας.

Και ποιες τροφές πρέπει να προσέχετε για να έχετε υγιή μαλλιά;  Αποφύγετε το ζωικό λίπος από το κόκκινο κρέας εάν έχετε απώλεια μαλλιών καθώς φαίνεται ότι προκαλεί μεγαλύτερη παραγωγή της DHT και βλάβες στους θύλακες της τρίχας. Η ορμόνη DHT συρρικνώνει τους θύλακες της τρίχας στους άνδρες που έχουν γενετική προδιάθεση για απώλεια μαλλιών.

Πηγή: realage.com