Τα υπέρ και τα κατά του αλατιού στη διατροφή μας.

Κοπεγχάγη, Δανία - Η μείωση της κατανάλωσης αλατιού ίσως τελικά δεν είναι τόσο επωφελής για την καρδιά, καθώς μια νέα έρευνα διαπίστωσε πως μπορεί μεν αυτή η μείωση να κάνει καλό στην αρτηριακή πίεση του αίματος, όμως μπορεί παράλληλα να αυξήσει το επίπεδο της χοληστερόλης, των λιπιδίων και των ορμονών του αίματος, παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.

Έτσι, σύμφωνα με την μελέτη, οι καλές και οι κακές συνέπειες από την μείωση του αλατιού μπορεί να εξισορροπούνται, με συνέπεια όχι μόνο κανείς να τρώει ανάλατα φαγητά, αλλά επιπλέον να μην προκύπτει κάποιο ουσιαστικό όφελος για την καρδιά του.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Δρ Νιλς Γκράουνταλ του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Κοπεγχάγης, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension, έρχονται να προστεθούν σε μια σειρά πρόσφατων μελετητών που έχουν αμφισβητήσει τα θεωρούμενα ως δεδομένα μακροπρόθεσμα οφέλη της δραστικής μείωσης του αλατιού από τη διατροφή μας.

Τον περασμένο Ιούλιο, μια συγκριτική ανάλυση επτά μελετών πάνω στο ζήτημα, η δημοσιεύθηκε στην Cochrane Library, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια μέτρια μείωση στην κατανάλωση αλατιού δεν μειώνει καθόλου τον κίνδυνο ενός ανθρώπου να πεθάνει ή να εκδηλώσει καρδιαγγειακό πρόβλημα.

Οι Δανοί ερευνητές συμφωνούν ότι ήταν πρόωρη η ιατρική σύσταση για μείωση του αλατιού, γιατί, όπως λένε, δεν υποστηρίζεται από τα μέχρι τώρα επιστημονικά στοιχεία. Άλλοι ερευνητές, πιο επιφυλακτικοί, όπως ο καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι Τζόσεν Ράϊζερ, ζητούν να υπάρξουν περαιτέρω έρευνες σχετικά με τις συνέπειες του αλατιού και, μέχρι τότε, υποστηρίζουν ότι θα πρέπει να παραμείνει ως έχει, για προληπτικούς λόγους, η σύσταση περί μείωσης της κατανάλωσης του αλατιού.

Οι Δανοί ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα από 167 μελέτες, στις οποίες οι συμμετέχοντες -άλλοι έτρωγαν πολύ αλάτι και άλλοι λίγο- παρακολουθούνταν κατά μέσο όρο επί ένα μήνα. Όπως διαπιστώθηκε, όσοι κατανάλωναν λίγο αλάτι, εμφάνισαν μικρή μείωση της αρτηριακής πίεσης του αίματος, κάτι που ήταν πιο φανερό σε όσους έπασχαν από υπέρταση και στους οποίους η μείωση του αλατιού επέφερε μεγαλύτερη μέση μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 3,5%.

Όμως, από την άλλη, η μείωση του αλατιού οδήγησε σε μέση αύξηση κατά 2,5% στο επίπεδο της χοληστερόλης και κατά 7% στα τριγλυκερίδια. Αυξήθηκαν επίσης τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την ποσότητα του αλατιού στον οργανισμό, με συνέπεια να ευνοείται η κατακράτηση του νατρίου και η μη αποβολή του μέσω των ούρων.

Πάντως, οι καρδιολόγοι συνήθως διευκρινίζουν ότι μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο δεν πρέπει να ξεπερνά το ενάμισι γραμμάριο την μέρα.

Πηγές: www.pathfinder.gr

Φάτε φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τα ινομυώματα.

Νέα Υόρκη - Μελέτη που έγινε σε δείγμα 20.000 γυναικών στις ΗΠΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δύο ή περισσότερες μερίδες φρούτων καθημερινά μειώνουν την πιθανότητα διάγνωσης ινομυωμάτων, σύμφωνα με άρθρο του επιστημονικού εντύπου American Journal of Clinical Nutrition.

Τα ινομυώματα, οι συνηθέστεροι καλοήθεις όγκοι της μήτρας, δεν είναι πάντοτε συμπτωματικά, αλλά μπορούν να είναι επώδυνα ή να προκαλούν παράταση της εμμηνορρυσίας. Επίσης, μπορούν με την πάροδο του χρόνου να αυξηθούν και δεν είναι λίγες οι φορές που προκαλούν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη και την γενικότερη αναπαραγωγή ικανότητα της γυναίκας.

Από μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες της μαύρης φυλής έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν ινομυώματα, συγκριτικά με τις γυναίκες της λευκής φυλής, γεγονός που ώθησε τους ερευνητές να μελετήσουν αν αυτό οφείλεται μεταξύ άλλων και στις διαφορετικές διατροφικές συνήθειες.

Η Δρ Λόρεν Γουάις και οι συνεργάτες της στο Πανεπιστήμιο της Βοστόνης προσπάθησαν να απαντήσουν στο παραπάνω ερώτημα, μελετώντας γυναίκες 30 ετών και άνω για περισσότερα από 10 χρόνια, ώστε να καταγράφουν αν η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με την πιθανότητα των συγκεκριμένων καλοηθών όγκων της μήτρας.

Ανέλυσαν στοιχεία από την έρευνα Black Women's Health Study η οποία ξεκίνησε το 1995 και οι συμμετέχουσες ανέφεραν την ποσότητα και το είδος των τροφών που κατανάλωναν. Επίσης έπρεπε να συμπληρώνουν ανά διετία ερωτηματολόγια σχετικά με τυχόν προβλήματα υγείας που είχαν προκύψει και είχαν διαγνωστεί από κλινικό γιατρό.

Σύμφωνα με τα συλλεχθέντα στοιχεία, το 29% των 23.000 γυναικών ανέφερε μια νέα περίπτωση ινομυώματος την περίοδο 1997-2009.

Οι γυναίκες που είχαν δηλώσει ότι έτρωγαν τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά είχαν 10% λιγότερες πιθανότητες να έχουν ινομυώματα, συγκριτικά με εκείνες που έτρωγαν μόλις μια μερίδα. Όταν τα φρούτα και τα λαχανικά αναλύθηκαν ξεχωριστά, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσο περισσότερα φρούτα έτρωγαν οι γυναίκες τόσο μικρότερος ο κίνδυνος ινομυωμάτων, ενώ το ίδιο δεν ίσχυε για τα λαχανικά.

Οι γυναίκες που έτρωγαν δύο ή περισσότερες μερίδες φρούτων καθημερινά, είχαν 11% μικρότερο κίνδυνο να έχουν εκδηλώσει ινομυώματα, συγκριτικά με αυτές που έτρωγαν λιγότερες από δύο μερίδες την εβδομάδα.

Δεν προέκυψε συσχετισμός μεταξύ της ποσότητας των βιταμινών C, Ε, φυλλικού οξέος ή φυτικών ινών και του κινδύνου ινομυωμάτων, αλλά από τα στοιχεία διαπιστώθηκε ότι όσο περισσότερη βιταμίνη Α έπαιρνε μια γυναίκα από γαλακτοκομικά προϊόντα, τόσο μικρότερος ο κίνδυνος ινομυωμάτων.

Οι επιστήμονες εικάζουν ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα φρούτα ενδεχομένως να μειώνουν τον κίνδυνο ινομυωμάτων, επηρεάζοντας ίσως την δράση των οιστρογόνων στον οργανισμό.

«Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κάνει καλό στην υγεία γενικώς. Η μελέτη δείχνει ότι τα ινομυώματα μπορούν να προληφθούν και μέσω της σωστής διατροφής, μεταξύ άλλων μεθόδων», τονίζει η Δρ Γουάις.

www.pathfinder.gr

Μια μπύρα την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα.

Εκτός από τα ήδη γνωστά οφέλη του κρασιού (σε μέτριες ποσότητες) για την καρδιά, μια νέα ιταλική επιστημονική έρευνα έρχεται να διαπιστώσει για πρώτη φορά ότι ανάλογα οφέλη, αν και σε κάπως μικρότερο βαθμό, προσφέρει επίσης η λελογισμένη κατανάλωση μπύρας.

Οι ερευνητές, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο ευρωπαϊκό περιοδικό επιδημιολογίας «European Journal of Epidemiology», αξιολόγησαν συγκριτικά (μετα-ανάλυση) 16 επιστημονικές μελέτες που αφορούσαν πάνω από 200.000 άτομα και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο καρδιολογικός κίνδυνος μειώνεται κατά 31% κατά μέσο όρο για όσους πίνουν περίπου μια μπύρα τη μέρα.

Όπως και στην περίπτωση του κρασιού, ο κίνδυνος αυξάνεται για την καρδιά, όταν αυξάνεται η κατανάλωση μπύρας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μέτριο αλκοόλ, είτε στο κρασί, είτε στην μπύρα, μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας, της λεγόμενης «καλής» χοληστερόλης (HDL), με συνέπεια να μειώνεται ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.

Εξάλλου, η μπύρα έχει ένα πλεονέκτημα έναντι του κρασιού: επειδή περιέχει περισσότερο νερό, ο πότης φουσκώνει ευκολότερα και έτσι τείνει να πίνει λιγότερο, άρα να καταναλώνει λιγότερο αλκοόλ. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα οφέλη για την καρδιά δεν φαίνεται να επεκτείνονται σε άλλα αλκοολούχα ποτά, αν και έχουν γίνει λιγότερες έρευνες για αυτά. Υπάρχει πάντα η πιθανότητα ότι άλλοι παράγοντες είναι αυτοί που παρέχουν το όφελος για την καρδιά και όχι το αλκοόλ, αν και οι ερευνητές προσπάθησαν να τους απομονώσουν.

Πηγές: www.pathfinder.gr

Σκεφτήκατε ποτέ να κάνετε ψυχοθεραπεία;

Η ιδέα να πάτε σε ψυχολόγο μπορεί να φαινόταν μεγάλο βήμα λίγα χρόνια πριν, αλλά τώρα έχει γίνει σχεδόν αποδεκτό. Σε μια πρόσφατη μελέτη, το ίδρυμα The Future Foundation, προάγγελος των μελλοντικών τάσεων, αποκάλυψε ότι ένας στους πέντε ενηλίκους έχει δεχθεί κάποια μορφή συμβουλευτικής υποστήριξης ή ψυχοθεραπείας και σχεδόν οι μισοί βλέπουν θετικά την ευκαιρία να τους προσφέρουν μια υπηρεσία συμβουλευτικής στη δουλειά τους. Ωστόσο, αν σκέφτεστε να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο έχετε υπόψη σας τα εξής:

Να έχει άδεια εξάσκησης επαγγέλματος


Έξυπνοι, διορατικοί, συναισθηματικοί άνθρωποι με αίσθηση του χιούμορ και των διαχωριστικών γραμμών μπορεί να έχουν τα πάντα, από ντοκτορά και δέκα χρόνια ψυχαναλυτικής εκπαίδευσης. Από την άλλη μεριά οφείλετε να τσεκάρετε εκτός από τις πανεπιστημιακές σπουδές και το ότι κατέχει άδεια εξάσκησης επαγγέλματος.

Να μην αντιμετωπίζει την ψυχοθεραπεία ως διασκέδαση
Ένας ψυχίατρος ή ένας ψυχολόγος που έχει την τάση να σας κάνει φιλοφρονήσεις για τα πάντα, δεν κάνει τη δουλειά του (εκτός κι αν πήγατε σκεφτόμενοι πως «δε με νοιάζει πώς θα το κάνω – κάντε με απλώς να νιώσω καλύτερα» – σ’ αυτή την περίπτωση έχετε βρεις τον τέλειο ειδικό).

Να μην είναι φίλος σας
Μην αρχίσουμε και με το ότι ο ψυχολόγος σας δεν είναι εραστής. Το μασάζ στην πλάτη, τα ραντεβού για φαγητό και τα e-mail με γλυκόλογα δεν περιλαμβάνονται. Η συμφωνία είναι απλή: ασφάλεια, σιγουριά και διάρθρωση. Ένας ψυχοθεραπευτής που δεν το γνωρίζει αυτό ουσιαστικά αποτελεί απειλή για σένα γιατί παύει να είναι αντικειμενικός κριτής.

Να τηρεί τους χρόνους της συνεδρίας
Ένας ψυχοθεραπευτής που δεν ξεκινά τη συνεδρία στην ώρα του ή δεν μπορεί να την τελειώσει στην ώρα του, που ακυρώνει τα ραντεβού πάνω από μία φορά, που τρώει ενώ μιλάτε, που δέχεται τηλεφωνήματα την ώρα της συνεδρίας ή που με κάποιο τρόπο δείχνει ότι κάθε λεπτό δεν είναι τόσο σημαντικό δε σας κάνει. Αν τον συμπαθείτε, θίξτε το ζήτημα. Αν δε βελτιωθούν τα πράγματα αμέσως, διακόψτε.

Να μην φτάνετε σε αδιέξοδο
Τα περισσότερα μικρά παιδιά περνούν μια περίοδο οπισθοχώρησης πριν την επόμενη έκρηξη ανάπτυξης. Το ίδιο κάνουν και οι περισσότεροι ενήλικες. Στην ψυχοθεραπεία, μια σχετικά μακρά αδιάφορη περίοδος μπορεί να προηγείται μεγάλης δράσης. Ωστόσο, μια πολύ μακρά αδιάφορη περίοδος, στην οποία τόσο εσείς όσο και ο ψυχολόγος σας δεν κάνετε τίποτα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι (α) έχετε τελειώσει προς το παρόν, (β) έχετε τελειώσει με το συγκεκριμένο άτομο ή γ) ότι έχετε τελειώσει μέχρι να είστε έτοιμοι να αρχίσετε ξανά.

Να σέβεστε την κρίση του αλλά και τη δική σας
Οι άνθρωποι αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν τις σχέσεις τους (γιατί οι σχέσεις προϋποθέτουν ευθύνη, προγραμματισμό, δέσιμο). Ωστόσο, ο πρώτος κανόνας λέει ότι εσείς είστε το αφεντικό. Ο δεύτερος κανόνας: αν πάντοτε σεβόσασταν τη κρίση του (δεν είναι το ίδιο με το να τον συμπαθείτε) και σας πει «δεν είστε έτοιμοι να φύγετε», σκεφτείτε το ξανά. Όταν το ξανασκεφτείτε, κοιτάξτε τον πρώτο κανόνα. Αν κάνετε λάθος με το να σταματήσετε, μπορείτε να επιστρέψετε – και θα έχετε μάθει κάτι απ’ αυτό.

Το μυστικό

Ο ψυχοθεραπευτής που βοήθησε τη φίλη σας να ξεπεράσει την αδυναμία, την αγοραφοβία ή το φόβο της δέσμευσης μπορεί σε σας να σας φανεί ψυχρός ή να μη σας εμπνεύσει. Μπορεί αυτός που είναι ο Φρόιντ για κάποιον να είναι εντελώς άσχετος για κάποιον άλλο.

Πηγή : Greek-Radar.gr

Σας “τρέχουν τα σάλια” στον ύπνο;

Ένα από τα πράγματα που μπορεί να σας φέρει σε αμηχανία όταν ξυπνήσετε το πρωί και είστε με φίλους ή με το σύντροφό σας είναι τα σάλια στο μαξιλάρι (σιελόρροια). Υπάρχουν όμως απλοί τρόποι για να το καταπολεμήσετε.

Είναι μία από τις πιο δυσάρεστες αισθήσεις! Ξυπνάτε και το μαξιλάρι σας είναι βρεγμένο και κρύο και εσείς… «γεμάτος» σάλια! Μην αισθάνεστε άσχημα. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να σας «τρέχουν τα σάλια» όταν κοιμάστε είναι πολλοί!

Στους περισσότερους από μας συμβαίνει όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι. Εάν όμως κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες να σας «τρέχουν» τα σάλια στον ύπνο!

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές πρακτικές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα να σας «τρέχουν» τα σάλια κατά την διάρκεια του ύπνου.

* Κοιμηθείτε ανάσκελα

* Προσπαθήστε κατά την διάρκεια του ύπνου να αναπνεύστε από τη μύτη σας και όχι από το στόμα.

* Περιορίστε τη κατανάλωση αλκοόλ

* Δοκιμάστε βιοανάδραση και υπνοθεραπεία, αν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακά. Η λογοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που τρέχουν τα σάλια τους.

Μην ξεχνάτε ότι  το να σας «τρέχουν» τα σάλια στον ύπνομπορεί να είναι φυσιολογικό, αλλά μπορεί επίσης να σχετίζεται και με άλλες παθήσεις. Καλό είναι να τοσυζητήσετε με τον οικογενειακό σας ιατρό και αν χρειασθεί, να σας χορηγήσει φάρμακα που μπορούν να ελέγχουν την παραγωγή του σάλιου.

Πηγή : Greek-Radar.gr

Έρπης ζωστήρ: Συμπτώματα και επιπλοκές.

Ο έρπητας ζωστήρας είναι η πιο κοινή λοίμωξη του νευρικού συστήματος. Οφείλει την ονομασία του στο ότι, συνήθως, εμφανίζεται με τη μορφή φυσαλιδώδους εξανθήματος που «ζώνει» τη μία πλευρά του σώματος.

Τόσο η ανεμοβλογιά όσο και ο έρπητας ζωστήρας προκαλούνται από τον ίδιο ιό. Την πρώτη φορά που κάποιος προσβάλλεται από τον ιό του έρπητα ζωστήρα – ανεμοβλογιά (VZV – Varicella Zoster Virus), η λοίμωξη εκδηλώνεται ως ανεμοβλογιά. Όταν ο ιός εξουδετερωθεί από το ανοσοποιητικό σύστημα, δεν εξαφανίζεται, αλλά καταφεύγει διαμέσου των νεύρων στις ρίζες τους πλησίον του νωτιαίου μυελού ή του εγκεφάλου.

Το άτομο εμφανίζει πόνο κατά μήκος της πορείας ενός νεύρου, συνήθως στον κορμό ή το πρόσωπο, και στη συνέχεια εμφανίζονται φυσαλίδες, που προκαλούν ενίοτε διόγκωση και λεμφαδένων. Σπανιότερα, πόνος και φυσαλίδες εμφανίζονται ταυτόχρονα. Οι βλάβες είναι ομαδοποιημένες, τεταμένες, κατανέμονται ετερόπλευρα και εκτείνονται σε βάθος. Σπάνια υπάρχει γενικευμένη προσβολή, κυρίως σε άτομα με υποκείμενη καταστολή του ανοσοποιητικού. Οι ασθενείς που έχουν προσβληθεί από ΗΙV εμφανίζουν πολλαπλάσια πιθανότητα να προσβληθούν και από έρπητα ζωστήρα.

Επιπλοκές είναι η μεθερπητική νευραλγία, παραλύσεις νεύρων, εγκεφαλίτιδα, δυσλειτουργία κύστης και εντέρου.

Συχνότερη επιπλοκή είναι η μεθερπητική νευραλγία, η οποία διαρκεί αρκετές εβδομάδες ή μήνες μετά από την αποδρομή του εξανθήματος. Η μεθερπητική θεραπεία είναι σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από χρόνιο πόνο στη θέση της ερπητικής προσβολής και, για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, απαιτεί μακροχρόνια χορήγηση τοπικής και συστηματικής ειδικής φαρμακευτικής αγωγής. Σπανιότερα απαιτείται επεμβατική αντιμετώπιση.

Σήμερα υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία. Η έγκαιρη χορήγηση της σωστής θεραπείας είναι σημαντική για την αποτροπή εμφάνισης επιπλοκών. Επιπλέον, η καλή ενυδάτωση του ασθενούς είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Πηγή: iatronet

Μικρές συμβουλές για «καλύτερη» υγεία!

Παρακάτω θα διαβάσετε επτά πρακτικές συμβουλές που μπορούμε να τις ακολουθήσουμε στην καθημερινότητα μας για μια “καλύτερη” υγεία.

1. Η σπονδυλική σας στήλη κατά την διάρκεια του ύπνου δεν είναι απαραίτητο να είναι ίσια!                                                  

Η σπονδυλική στήλη στο πλάι έχει σχήμα S, γι’ αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να ενισχύσετε την φυσική καμπύλη της. Αν κοιμάστε ανάσκελα, ένα μαξιλάρι κάτω απο τα πόδια βοηθάει στην ενίσχυση του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης.

2. Αν θέλετε να “ζήσετε ευτυχισμένοι», ζήστε κοντά με τους φίλους σας.

Η επικοινωνία μέσω Facebook δεν είναι αρκετή, για την επαφή με τους φίλους σας. Οι έρευνες, για τα άτομα που “ξοδεύουν” αρκετή ώρα στο ιντερνετ, δείχνουν οτι δεν  είναι ευτυχισμένα. Αυτό που χρειάζεστε είναι ένας καλός φίλος. Έρευνες έδειξαν ότι αν έχουμε ένα φίλο σε απόσταση ενος χιλιομέτρου απο το σπίτι μας, μπορεί να ανέβει το ποσοστό ευτυχίας κατά 25%.

3. Φροντίστε να έχετε ισορροπία. 

Η καλή ισορροπία του σώματος μπορεί να σας εμποδίσει από το πέσιμο και το σπάσιμο ενος οστού. Μπορείτε να στέκεστε στο “ένα πόδι” όση ώρα βουρτσίζετε τα δόντια σας και να ισορροπείτε στις μύτες των ποδιών σας με τα μάτια σας κλειστά (ασκήσεις ισορροπίας).

4. Μην τρώτε δημητριακά που αλλάζουν το χρώμα του γάλακτος.

Τα  δημητριακά με σοκολάτα μπορεί να είναι σε μεγάλο βαθμό επεξεργασμένα,  γεμάτα πρόσθετα και με επεξεργασμένους  υδατάνθρακες.

5. Η περίμετρος της περιφέρειά σας θα πρέπει να είναι μικρότερη απο τα 78  εκατοστά.

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται οτι τα 78 εκατοστά θα πρέπει να είναι το μέγιστο για την γυναικεία περιφέρεια. Η ιδανική αναλογία είναι τα 60 εκατοστά. Αξίζει να αναφέρουμε οτι αυτό το τοξικό λίπος που δημιουργείται γύρω απο τη μέση, σας βάζει σε μεγαλύτερη επικινδυνότητα για εμφάνιση διαβήτη και για καρδιοπάθειες.

Πατήστε εδώ για να βρείτε το Δείκτη Μάζας Σώματος σας

Πατήστε εδώ για να υπολογίσετε την αναλογία μέσης – γοφών σας

6 . Αν η τροφή στο πιάτο σας έχει όλη το ίδιο χρώμα, κατι λείπει…

Το μυστικό και η απάντηση είναι φρούτα και λαχανικά, αλλά όχι πατάτες, γιατί δεν πρέπει να προσμετρώνται σαν λαχανικά ή σαν μία απο τις 5 μερίδες φρούτων  που πρέπει να τρώτε καθημερινά. Ένα “Ουράνιο Τόξο” χρωμάτων είναι το καλύτερο, γιατί η καθε μία απο τις 5 ομάδες (κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί, πράσινο και μώβ) σας προμηθεύει με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.

7. Το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να σας προστατεύσει απο διάφορες ασθένειες.

Η πλάκα και τα βακτηρίδια, μπορούν να “βλάψουν” τα ούλα σας. Το καλό και σωστό βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να σας προστατεύσει απο παθήσεις των πνευμόνων και της καρδιάς. Αν “επιτεθούν” στις αρτηρίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές καθώς και πρόωρο τοκετό.

Συμπερασματικά, με λίγη προσοχή μπορούμε να αποφύγουμε πολλά προβλήματα και να ζήσουμε πολλά χρόνια.

iatropedia.gr