Σκασμένα χείλη και χέρια με τα πρώτα κρύα;

Τα πρώτα κρύα του χειμώνα ήρθαν και σίγουρα όλοι αισθανθήκαμε τα χείλη μας να ¨σκάνε¨, το δέρμα μας να ¨τραβάει¨, να τσούζει και να κοκκινίζει. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο ψυχρός αέρας αφυδατώνουν την επιδερμίδα μας. Το δέρμα μας γίνεται πιο ξηρό, εύθραυστο και λεπτό ιδιαίτερα στα χείλη και τα χέρια. Τα χείλη μας είναι ιδιαίτερα λεπτά και ευαίσθητα. Με τις αλλαγές του καιρού γίνονται τραχιά, ξεφλουδίζουν, τσούζουν και σε αρκετές περιπτώσεις ανοίγουν και ματώνουν με κίνδυνο τις διάφορες μολύνσεις. Από την άλλη μεριά, τα χέρια μας είναι συνεχώς εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες ενώ επιβαρύνονται και αφυδατώνονται επιπλέον με την συχνή χρήση απορρυπαντικών. Η έντονη ξηρότητα οδηγεί και εδώ στο άνοιγμα του δέρματος και τον κίνδυνο μολύνσεων. 

Η λύση στο ντουλάπι μας!

Με μία καλύτερη ματιά στα ντουλάπια του σπιτιού σας μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις παραπάνω καταστάσεις με ελάχιστο κόστος και φυσικές σπιτικές συνταγές!

Πρώτο βήμα: ήπια απολέπιση

Ανακατέψτε 3 κουταλιές τις σούπας γιαούρτι με 1 κουτ γλυκού χυμό λεμονιού και απλώστε στα χείλη και τα χέρια σας για 10 λεπτά. Το λεμόνι σε συνδυασμό με το γαλακτικό οξύ του γιαουρτιού θα απολεπίσει ήπια και θα σας χαρίσει λεία χείλη και απαλά χέρια, διεγείροντας παράλληλα την ανάπλαση της επιδερμίδας.

Δεύτερο βήμα: ενυδάτωση

Το πολύτιμο ελαιόλαδο δεν λείπει από το ελληνικό σπίτι. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας χλιαρό ελαιόλαδο με 1 κουταλιά της σούπας οργανικό βούτυρο κακάο ή αλόης. Απλώστε το στα χείλη και τα χέρια σας και μή διστάσετε να κοιμηθείτε με αυτό. Το επόμενο πρωί τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά!

πηγή: nutrimed.gr

Φθινοπωρινή τριχόπτωση; Τροφές για να πείτε «αντίο»

Το φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά και, όπως κάθε χρόνο τέτοια εποχή, εκτός από τα φύλλα των δέντρων αρχίζουν να πέφτουν και τα μαλλιά μας. Η μεγάλη τριχόπτωση το φθινόπωρο είναι μια φυσιολογική διαδικασία η οποία ξεκινάει συνήθως στο τέλος του Αυγούστου και διαρκεί περίπου 3 μήνες. Ωστόσο, το πόσα μαλλιά θα χάσει κανείς είναι κάτι που μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες.

Μπορούμε λοιπόν να πούμε «αντίο» στην τριχόπτωση; Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση του προβλήματος της τριχόπτωσης, παρέχοντας στον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά, πολύτιμα για την υγεία των μαλλιών μας.

Πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας: οι πρωτεΐνες αποτελούν το κύριο δομικό συστατικό της τρίχας. Έτσι, επιλέγοντας άπαχα κομμάτια κρέατος και πουλερικών, ψάρια, αυγά, ημιαποβουτυρωμένο γάλα και γαλακτοκομικά, θα δώσετε στον οργανισμός σας τις απαραίτητες πρωτεΐνες για το «χτίσιμο» υγιών μαλλιών.

Τι θα λέγατε για σολομό; Η υψηλή του περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα το καθιστά έναν αληθινό σουπερ σταρ για τα μαλλιά σας. Τα ω3 λιπαρά οξέα βοηθάνε την τρίχα να αναπτυχθεί, ενώ αποτελούν ένα φυσικό έλαιο που διατηρεί τον θύλακα της τρίχας ενυδατωμένο. Μπορείτε να καταναλώνετε σολομό ή κάποιο άλλο ψάρι πλούσιο σε ω3 όπως οι σαρδέλες και το σκουμπρί 1-2 φορές την εβδομάδα. 

Πείτε «ναι» στα γαλακτοκομικά. είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) και η βιταμίνη D, οι οποίες φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της τρίχας.

Αγαπήστε τα καρύδια, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα, ενώ περιέχουν και υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που θα προστατέψει τα κύτταρα της τρίχας, βοηθώντας τη να αναπτυχθεί. Ωστόσο, δε θα πρέπει να ξεχνάτε το «μέτρο», καθώς τα καρύδια είναι πλούσια σε θερμίδες. Συνδυάστε 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 2 καρύδια και 1 κ. γλυκού μέλι, και απολαύστε ένα θρεπτικό σνακ- σύμμαχο για την υγεία των μαλλιών σας.

Αυγά: μια τροφή που συνδυάζει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας με σημαντικά μέταλλα, όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και το θείο, συστατικά – κλειδιά για την διατήρηση των μαλλιών σας. 

… και για τους χορτοφάγους, τροφές όπως οι φακές, τα κόκκινα φασόλια, το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς περιέχουν συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ και το β- καροτένιο, τα οποία θα ενισχύσουν την ενυδάτωση του θύλακα της τρίχας, και τη σωστή ανάπτυξη. Παράλληλα, κάνοντας τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων μπορείτε να αυξήσετε την απορρόφηση κάποιων θρεπτικών συστατικών όπως ο φυτικός σίδηρος και να προσλάβετε απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία βρίσκονται στο κρέας. 

πηγή: nutrimed.gr

Ακόμη και οι άντρες πρέπει να έχουν ένα βερνίκι νυχιών πάντα μαζί τους!

Όταν σκέφτεστε το βερνίκι νυχιών, είναι σχεδόν πάντα στο πλαίσιο ενός μανικιούρ. Αλλά υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με αυτό, εκτός από τα νύχια σας.

Ακόμα κι αν είστε ένας τύπος που ζει μόνος του, θα πρέπει να εξακολουθούν να έχουν ένα μπουκάλι ή δύο στο σπίτι (αν και, εγώ δεν θα συνιστούσα η φύλαξή τους σε κοινή θέα), και είμαι πρόκειται να δώσει 9 λόγοι για τους οποίους.

1. Κρατήστε τα κουμπιά στη θέση τους 
Έχουν χαλαρώσει τα κουμπιά στο πουκάμισό σας και δυσκολεύεστε με το ράψιμο;. Ένα πέρασμα στην κλωστή που έχει χαλαρώσει με βερνίκι νυχιών θα κρατήσει τα κρατήσει τα κουμπιά σας στη θέση τους για πολύ περισσότερο καιρό. Επαναλάβετε κάθε φορά που τα βλέπετε να έχουν χαλαρώσει.

2. Αποτρέψτε τις  αλλεργικές αντιδράσεις από μέταλλο
Εάν έχετε αλλεργία στο νικέλιο ή το χρυσό (ή οποιοδήποτε άλλο μέταλλο), μπορείτε να βάψετε το εσωτερικό του κοσμήματος και τα κουμπιά στο παντελόνι σας για να κρατήσετε το μέταλλο από την επαφή με το δέρμα σας. Εμποδίζει την αμαύρωση και τις αλλεργικές αντιδράσεις, και θα αποτρέψει ακόμη και τα φθηνά κοσμήματα από το να πρασινίσουν το δέρμα σας.

3. Κρατήστε σφιχτές τις χαλαρές βίδες
Εάν οι βίδες των γυαλιών σας χαλαρώνουν εύκολα, μπορείτε να τις κρατήσετε στη θέση τους με βερνίκι νυχιών. Απλά, σφίξτε τις βίδες περάστε επάνω τους μια λεπτή στρώση για να τις αποτρέψετε από το να χαλαρώσουν και πάλι. 

4. Κλείστε τους φακέλους με βερνίκι νυχιών
Το βερνίκι νυχιών λειτουργεί επίσης ως κόλλα, έτσι ώστε να μπορεί να σφραγίσει τους φακέλους πιο γρήγορα και να αποφύγετε τη δυσάρεστη γεύση της κόλλας. 

5. Χρησιμοποιήστε το βερνίκι νυχιών ως υγρό επίδεσμο
Αν έχετε ξεμείνει από χάνσαπλαστ, χρησιμοποιήστε βερνίκι νυχιών. Μπορεί να βοηθήσει να κρατήσετε τα μικρά κοψίματα και τις πληγές από το να προσβληθούν από μικρόβια μέχρι να φτάσετε στο κουτί πρώτων βοηθειών. Απλά ταμπονάρετε λίγο βερνίκι πάνω και γύρω από την πληγή. Έτσι θα αποτρέψτε τη μόλυνση της περιοχής περαιτέρω. Εάν ανησυχείτε για κάποια από τις χημικές ουσίες στο βερνίκι νυχιών, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μη τοξικό εμπορικό σήμα αντ 'αυτού.


πηγή: neadiatrofis.gr

Όλα τα μυστικά για γερά και υγιή νύχια!

Τα υγιή και δυνατά νύχια, είναι το αποτέλεσμα μια σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Όμως αυτό δεν φτάνει, τα νύχια χρειάζονται την φροντίδα και την περιποίηση που τους αναλογεί.
Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να κάνετε τα νύχια σας δυνατά και υγιή.

1. Μουλιάστε τα νύχια σας σε ζεστό γάλα. Ενισχύει και λευκαίνει τα νύχια, και τα κάνει να μεγαλώνουν γρηγορότερα.

2. ΜΗΝ κόβετε τα πετσάκια σας, γιατί με αυτό τον τρόπο τα νύχια αργούν να μεγαλώσουν.

3. Περάστε τα νύχια σας με κάποιο σκληρυντικό νυχιών. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας, απλά, με μια σκελίδα σκόρδο που θα το έχετε πριν πολτοποιήσει.

4. Όταν τα νύχια σας αρχίζουν να αναπτύσσονται πλέον, χρησιμοποιήστε μια λίμα για να κρατήσετε τα νύχια σας σε φόρμα. Ποτέ μην λιμάρετε τα νύχια σας από την κάτω πλευρά, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις και την σοβαρή αποδυνάμωση τους.

5. Μία φορά την εβδομάδα, βυθίστε τα νύχια σας σε ένα μπολ με ελαιόλαδο για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, σκουπίστε την περίσσεια του λαδιού με ένα κομμάτι βαμβάκι.

6. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τα νύχια ως εργαλείο. Βρείτε το σωστό εργαλείο για τη δουλειά σας!

7. Μην ξεχνάτε να τρώτε 2 μερίδες πρωτεΐνης την ημέρα. Τα νύχια είναι από πρωτεΐνη, οπότε φροντίστε να τρώτε πολύ από αυτό!

8. Το εβδομαδιαίο μανικιούρ πραγματικά κάνει τα νύχια σας ισχυρότερα και τα κάνει να αναπτύσσονται ταχύτερα. Δείτε τις οδηγίες:

~ Μουλιάστε τα νύχια σας σε λίγο ζεστό νερό για πέντε λεπτά.

~ Απολεπίστε τα χέρια τρίβοντας τα με ένα μείγμα από αλάτι, σαπούνι, και ελαιόλαδο.Ξεπλύνετε καλά.

~ Λιμάρετε τα νύχια σας προς μία κατεύθυνση.

~ Βάλτε κρέμα αAloe Vera

10. Ποτέ μην τρώνε τα νύχια. Τα αποδυναμώνετε και τα βοηθάτε να σπάσουν!


11. Ανακατέψτε δύο χτυπημένους κρόκους αβγών, 1/4 φλιτζάνι γάλα. και 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα μπολ και βυθίστε τα νύχια σας για 10 λεπτά. Η πρωτεΐνη από τα αυγά και το ασβέστιο από το γάλα θα κάνει τα νύχια πιο σκληρά!


12 Μουλιάστε τα νύχια σας σε χυμό λεμονιού. Θα τα λευκάνει, και θα τα ενισχύσει!

πηγή: neadiatrofis.gr

Γνωρίστε τα μυστικά υγείας που κρύβει το αραβικό κόμμι

Το αραβικό κόμμι είναι ένας πολυσακχαρίτης που προέρχεται από ένα συγκεκριμένο είδος ακακίας που ευδοκιμεί στην Αφρική. 

Πρόκειται για ένα φυσικό συστατικό, ένα είδος ρετσινιού, που παράγεται από το δέντρο προκειμένου να καλυφθούν τυχόν κενά στο φλοιό του. Στη σύγχρονη βιομηχανία τροφίμων χρησιμοποιείται κυρίως ως γαλακτοματοποιητής, διογκωτικός παράγοντας και σταθεροποιητής γεύσης, ενώ αποτελεί το συστατικό που δίνει στις διάφορες παστίλιες του εμπορίου τη χαρακτηριστική εύκαμπτη υφή τους. Επιπλέον, περιέχεται σε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.

Τα τελευταία χρόνια, το ερευνητικό ενδιαφέρον γύρω από το αραβικό κόμμι έχει αυξηθεί σημαντικά, καθώς φαίνεται ότι η κατανάλωσή του σχετίζεται με πιθανά οφέλη για την υγεία. Αρχικά, το αραβικό κόμμι δεν πέπτεται από το γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά καταλήγει σχεδόν ανέπαφο στο παχύ έντερο, όπου έχει φανεί ότι δρα ως πρεβιοτικό, συμβάλλοντας στην αύξηση της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία σχετίζεται, μεταξύ άλλων, με την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις.

Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση αραβικού κόμμεος σχετίζεται με μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ενώ έχει φανεί ότι πιθανόν να ασκεί αντιμικροβιακή δράση. Επιπλέον, το αραβικό κόμμι έχει χρησιμοποιηθεί σε ορισμένες μελέτες για την αντιμετώπιση της διάρροιας, παρουσιάζοντας ενθαρρυντικά αποτελέσματα.

Τέλος, μια πρόσφατη μελέτη σε υπέρβαρες γυναίκες, έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αραβικού κόμμεος για διάστημα έξι εβδομάδων σχετίστηκε με μεγαλύτερη μείωση του δείκτη μάζας σώματος και του ποσοστού σωματικού λίπους, ενώ σε άλλη μελέτη το αραβικό κόμμι οδήγησε σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και αυξημένο αίσθημα κορεσμού σε διάστημα τριών ωρών μετά την κατανάλωσή του.

Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες σχετικά με την επίδραση του αραβικού κόμμεος στην υγεία, εν τούτοις φαίνεται ότι το εν λόγω συστατικό είναι πιθανό να προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στην υγεία, όσο και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. 

πηγή: neadiatrofis.gr

Αντίο στο κρυολόγημα αυτόν το χειμώνα με το δικό σας τζελ απολύμανσης

Η σημαντικότερη αιτία που μεταδίδονται οι ασθένειες του κρυολογήματος και της γρίπης κάθε χειμώνα είναι το γεγονός ότι μεταφέρουμε τα μικρόβια με τα χέρια μας σχεδόν σε κάθε τι που ακουμπάμε.

Και φυσικά συμβαίνει και το αντίθετο, δηλαδή κάθε επιφάνεια που ακουμπάμε και είναι ενδεχομένως μολυσμένη, αφήνει μικρόβια στα χέρια μας και από εκεί με μια απλή, ασυναίσθητη κίνηση που θα ακουμπήσουμε το πρόσωπό μας, μπορεί να κολλήσουμε κάποια αρρώστια.

Και επειδή το να έχουμε πάντα μαζί μας ένα απολυμαντικό καθαριστικό χεριών ή και να πρέπει να αγοράζουμε συνεχώς νέες συσκευασίες δεν είναι ούτε εύκολο, ούτε και οικονομικό, μπορούμε να παρασκευάσουμε το δικό μας απολυμαντικό τζελ στο σπίτι.

Ο δρ Lawrence Rosen, επικεφαλής του κέντρου υγείας παιδιών Whole Child Center στο Νιου Τζέρσεϊ των ΗΠΑ, συμβουλεύει να φτιάξουμε το δικό μας τζελ απολύμανσης και να το έχουμε σε πολλά μπουκαλάκια μέσα στο σπίτι για να το βρίσκουμε εύκολα και να το χρησιμοποιούμε συχνά.

Δείτε τον τρόπο παρασκευής του σπιτικού τζελ απολύμανσης:

Υλικά:

-90ml φιλτραρισμένο νερό

-1 κουταλάκι του γλυκού. τζελ αλόης βέρα

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κανέλας

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο γαριφάλου

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου

-20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού

Τρόπος παρασκευής:

Βάλτε όλα τα υλικά μέσα σε ένα δοχείο και ανακινήστε ελαφρά. Μπορείτε να το βάζετε στα χέρια σας και να κάνετε "μασάζ" για 5-10 δευτερόλεπτα κάθε φορά.

Πηγή: onmed.gr

Προσωπική υγιεινή: 3 μύθοι που πρέπει να ξεδιαλύνετε άμεσα!

Αν "η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά" όπως λέει ο πάνσοφος λαός, τότε η γνώση για τον σωστό τρόπο καθαριότητας και για τις λάθος αντιλήψεις που μπορεί να έχουμε γύρω από αυτή είναι η άλλη μισή.

Δείτε τις πιο βασικές λανθασμένες αντιλήψεις που έχουμε σχετικά με την προσωπική μας υγιεινή:

Το σαπούνι σκοτώνει τα μικρόβια

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το σαπούνι σκοτώνει "μαγικά" τα βακτήρια στα χέρια μας όταν πλενόμαστε, αυτό δεν είναι ακριβές. Το απλό σαπούνι "ξεκολλάει" τα βακτήρια από την επιδερμίδα και αυτά απομακρύνονται με το νερό. Μόνο το αντι-βακτηριακό σαπούνι σκοτώνει τα μικρόβια, αλλιώς το μόνο που κάνετε είναι να τα μεταφέρετε από το ένα μέρος (τα χέρια σας) στο άλλο (νιπτήρας).

Πρέπει να λούζεστε κάθε μέρα

Αυτό είναι κατά κανόνα ζήτημα προσωπικής προτίμησης αλλά είναι καλό να ξέρουμε ότι δεν είναι απαραίτητο να πλένουμε τα μαλλιά μας καθημερινά. Μάλιστα, τους κάνουμε περισσότερο κακό, παρά καλό. Το σαμπουάν αφαιρεί από την τρίχα και την επιδερμίδα του κεφαλιού τα φυσικά τους έλαια. Αυτό είναι ανεκτό κάθε 2-3 μέρες λουσίματος, αλλά αν το κάνετε κάθε μέρα, τότε προκαλείτε ξηροδερμία στο κεφάλι σας. Ο οργανισμός για να εξισορροπήσει την κατάσταση παράγει περισσότερο έλαιο (σμήγμα) και τα μαλλιά σας γίνονται λιπαρά. Αν θέλετε να τα πλένετε καθημερινά, τότε μην χρησιμοποιείτε κάθε φορά σαμπουάν.

Ο ιδρώτας σας είναι αυτός που μυρίζει άσχημα

Λάθος! Ο ιδρώτας από μόνος του είναι άοσμος αφού αποτελείται βασικά από νερό. Οι ιδρωτοποιοί αδένες δεν είναι ίδιοι σε όλο το σώμα. Οι απλοί αδένες (eccrines) βρίσκονται σε όλη την επιφάνεια του σώματος και παράγουν απλά νερό. Οι αδένες που βρίσκονται στις μασχάλες και την βουβωνική χώρα έχουν και ένα δεύτερο τύπο δρωτοποιών σωληνών (apocrines). Αυτοί παράγουν νερό μαζί με πρωτεΐνη. Μερικές από αυτές τις πρωτεΐνες συνδέονται με μόρια τα οποία μυρίζουν άσχημα, αλλά όσο παραμένουν συνδεδεμένα (πρωτεΐνες και μόρια) δεν μυρίζουν. Τα βακτήρια που ζουν στις μασχάλες και την βουβωνική χώρα τρέφονται με την πρωτεΐνη, αλλά για να το καταφέρουν αυτό πρέπει πρώτα να την αποχωρήσουν από τα δυσώδη μόρια με τα οποία είναι συνδεδεμένη. Έτσι, τα βακτήρια διασπούν τον ιδρώτα μας για να φτάσουν στην πρωτεΐνη και το υποπροϊόν της διαδικασίας αυτής είναι τα δυσώδη μόρια που πλέον μένουν μόνα τους. Αυτά τα δυσώδη μόρια είναι που μυρίζουν άσχημα όταν ιδρώνουμε!

Πηγή: onmed.gr